凰吟 Amy Liao 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

凰吟 Amy Liao 新北市
ID 231783

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凰吟 Amy Liao

5.0 km | 00:53:18 | 10:39/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:53:18
總名次	148 / 234
分組名次	389 / 710
平均速度	10:39/km

官方證書

凰吟 Amy Liao

日期: 2018-11-11 16:51 - 平均心率: 132 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'15")

07'26" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'57"

(23'13")

07'57" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'43")

07'29" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'11"

(38'54")

08'11" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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淡水河畔
巧遇電視劇拍攝

賽前宣言: 健康跑跑

賽後評分: 淡水河畔巧遇電視拍攝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'26"	00:15'15"
3	07'58"	00:23'13"
4	07'30"	00:30'43"
5	08'11"	00:38'54"
6	07'10"	00:46'04"
7	06'39"	00:52'43"
7.1	07'55"	00:53'18"

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