Jeffery Yeh（三等國民） 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

恭喜破PB

全馬 | 03:34:47 | 05:05/km | 第2馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:34:47
總名次	78 / 4424
分組名次	26 / 1000
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+02'42")

00:48'49" (+02'12")

10 km

(00:48'49")

00:23'04" (+00'01")

15 km

(01:11'52")

00:23'03"

00:46'37"

20 km

(01:35'26")

00:23'34" (+00'31")

25 km

(01:58'36")

00:23'10" (+00'07")

00:48'21" (+01'44")

30 km

(02:23'47")

00:25'11" (+02'08")

35 km

(02:51'04")

00:27'17" (+04'14")

00:57'27" (+10'50")

40 km

(03:21'14")

00:30'10" (+07'07")

Finish

(03:34:47)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

本次成績雖然小破PB 但是還是表現不如預期啊~ 再練過!!!

#遇到小卷學弟
#三等國民
#恭喜副隊長初馬就破4
#恭喜古哥初馬就破5小時而且沒坐車回終點

賽前宣言: 把跑步當成生活中的習慣!!

賽後評分: 有夠熱情!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.00 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3593.7 km

GPX 上傳 | 5 years ago

屁演（三等國民）, 楊耀仲和其他 11 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2018-11-11 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'10"	00:11'53"
3	04'39"	00:16'32"
4	04'38"	00:21'10"
5	04'35"	00:25'45"
6	04'51"	00:30'36"
7	04'30"	00:35'06"
8	04'36"	00:39'42"
9	04'34"	00:44'16"
10	04'33"	00:48'49"
11	04'42"	00:53'31"
12	04'29"	00:58'00"
13	04'33"	01:02'33"
14	04'39"	01:07'12"
15	04'40"	01:11'52"
16	04'42"	01:16'34"
17	04'42"	01:21'16"
18	04'46"	01:26'02"
19	04'54"	01:30'56"
20	04'30"	01:35'26"
21	04'39"	01:40'05"
22	04'28"	01:44'33"
23	04'52"	01:49'25"
24	04'35"	01:54'00"
25	04'36"	01:58'36"
26	04'39"	02:03'15"
27	04'55"	02:08'10"
28	05'38"	02:13'48"
29	05'08"	02:18'56"
30	04'51"	02:23'47"
31	05'56"	02:29'43"
32	05'14"	02:34'57"
33	05'26"	02:40'23"
34	05'31"	02:45'54"
35	05'10"	02:51'04"
36	05'58"	02:57'02"
37	05'55"	03:02'57"
38	06'07"	03:09'04"
39	06'14"	03:15'18"
40	05'56"	03:21'14"
41	06'09"	03:27'23"
42	05'24"	03:32'47"
42.5	05'44"	03:35'27"

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