Eddie 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie 台北市
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全馬 | 05:40:43 | 08:04/km | 第23馬

おかやまマラソン2018(OKAYAMA MARATHON 2018)

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+00'08")

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:34'40"

15 km

(01:47'43")

00:38'15" (+03'35")

01:15'49" (+06'21")

20 km

(02:25'17")

00:37'34" (+02'54")

25 km

(03:03'36")

00:38'19" (+03'39")

01:19'52" (+10'24")

30 km

(03:45'09")

00:41'33" (+06'53")

35 km

(04:31'02")

00:45'53" (+11'13")

01:32'57" (+23'29")

40 km

(05:18'06")

00:47'04" (+12'24")

Finish

(05:40:43)

日期: 2018-11-11 07:51 - 總爬升: 128 m - 地點: 日本，岡山市 - 天氣: 夭壽晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'56")

07'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'54")

06'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'40")

06'46"

1000 / 4000

5

07'06"

(34'47")

07'06" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

·

晴天之國果真是熱，太陽很大。

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 賽道沒風景，傻傻的跑就對了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.56 km

ㄚ拖 3-3 累積 : 344.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yi Ping Wu, minmin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'03"	00:13'56"
3	06'58"	00:20'54"
4	06'47"	00:27'41"
5	07'07"	00:34'48"
6	06'48"	00:41'36"
7	06'53"	00:48'29"
8	06'59"	00:55'28"
9	06'53"	01:02'21"
10	07'07"	01:09'28"
11	09'34"	01:19'02"
12	07'05"	01:26'07"
13	07'02"	01:33'09"
14	07'42"	01:40'51"
15	06'52"	01:47'43"
16	07'01"	01:54'44"
17	07'07"	02:01'51"
18	08'01"	02:09'52"
19	07'11"	02:17'03"
20	08'14"	02:25'17"
21	07'18"	02:32'35"
22	08'23"	02:40'58"
23	07'20"	02:48'18"
24	07'33"	02:55'51"
25	07'45"	03:03'36"
26	09'34"	03:13'10"
27	07'43"	03:20'53"
28	07'34"	03:28'27"
29	09'04"	03:37'31"
30	07'38"	03:45'09"
31	10'23"	03:55'32"
32	09'24"	04:04'56"
33	08'03"	04:12'59"
34	10'23"	04:23'22"
35	07'40"	04:31'02"
36	11'14"	04:42'16"
37	08'22"	04:50'38"
38	10'12"	05:00'50"
39	08'30"	05:09'20"
40	08'46"	05:18'06"
41	10'18"	05:28'24"
42	08'51"	05:37'15"
42.4	08'07"	05:40'43"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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