林景富 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林景富彰化
ID 261584

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22.4 km | 02:40:10 | 07:09/km | 第6半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:40:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:33'39" (+02'54")

15 km

(01:39'58")

00:35'34" (+04'49")

01:14'11" (+09'47")

20 km

(02:18'35")

00:38'37" (+07'52")

Finish

(02:40:10)

日期: 2018-11-11 06:41 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

賽後評分: 吃滿喝滿跑滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.04 km

母子鱷魚一代ㄚ拖累積 : 75.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Sy Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	05'57"	00:18'39"
4	06'05"	00:24'44"
5	06'01"	00:30'45"
6	06'07"	00:36'52"
7	07'12"	00:44'04"
8	06'46"	00:50'50"
9	07'05"	00:57'55"
10	06'29"	01:04'24"
11	06'15"	01:10'39"
12	07'05"	01:17'44"
13	08'21"	01:26'05"
14	06'11"	01:32'16"
15	07'42"	01:39'58"
16	06'42"	01:46'40"
17	08'02"	01:54'42"
18	08'58"	02:03'40"
19	06'13"	02:09'53"
20	08'42"	02:18'35"
21	08'55"	02:27'30"
22	08'55"	02:36'25"
22.5	06'49"	02:40'09"

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