Ryan Chang 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Chang 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:24:58 | 07:42/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+04'22")

01:09'06" (+01'42")

10 km

(01:09'06")

00:34'42" (+04'40")

15 km

(01:43'11")

00:34'05" (+04'03")

01:09'53" (+02'29")

20 km

(02:18'59")

00:35'48" (+05'46")

25 km

(02:54'11")

00:35'12" (+05'10")

01:10'33" (+03'09")

30 km

(03:29'32")

00:35'21" (+05'19")

35 km

(03:59'34")

00:30'02"

01:07'24"

40 km

(04:36'56")

00:37'22" (+07'20")

Finish

(05:24:58)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 2993 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

基本訓練

賽後評分: 補給很多，但距離似乎過長？
給 5 星

11月累積里程 : 66.68 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和陳永欽說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'30"	00:14'19"
3	06'53"	00:21'12"
4	06'27"	00:27'39"
5	06'45"	00:34'24"
6	07'12"	00:41'36"
7	06'24"	00:48'00"
8	06'58"	00:54'58"
9	06'39"	01:01'37"
10	07'29"	01:09'06"
11	05'44"	01:14'50"
12	06'41"	01:21'31"
13	08'31"	01:30'02"
14	06'36"	01:36'38"
15	06'33"	01:43'11"
16	07'05"	01:50'16"
17	08'04"	01:58'20"
18	07'04"	02:05'24"
19	06'32"	02:11'56"
20	07'03"	02:18'59"
21	06'24"	02:25'23"
22	06'26"	02:31'49"
23	06'41"	02:38'30"
24	08'55"	02:47'25"
25	06'46"	02:54'11"
26	06'55"	03:01'06"
27	06'48"	03:07'54"
28	06'51"	03:14'45"
29	09'35"	03:24'20"
30	05'12"	03:29'32"
31	03'33"	03:33'05"
32	03'15"	03:36'20"
33	06'13"	03:42'33"
34	09'54"	03:52'27"
35	07'07"	03:59'34"
36	06'57"	04:06'31"
37	09'38"	04:16'09"
38	09'07"	04:25'16"
39	05'04"	04:30'20"
40	06'36"	04:36'56"
41	06'10"	04:43'06"
42	06'10"	04:49'16"
43	05'51"	04:55'07"
44	06'20"	05:01'27"
45	06'23"	05:07'50"
46	06'59"	05:14'49"
47	07'15"	05:22'04"
46.2	-3'-33"	05:24'58"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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