郭慶彬 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭慶彬新北市
ID 284985

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10.0 km | 00:49:42 | 04:58/km

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2018-11-11 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'51")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'46")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'43")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'40")

04'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

郭慶彬

·

新北市

郭慶彬

·

膝蓋痛能跑這樣的成績已經很開心了😄😄

賽前宣言: 盡力跑

賽後評分: 10k獎杯印錯了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elaine🌸, 李俊良和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽上凸台

2018-11-11 23:40 ·

1 個人推

韋伶🇹🇼 恭喜郭帥上凸台唷！
與有榮焉～

2018-11-12 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'55"	00:09'44"
3	04'54"	00:14'38"
4	04'57"	00:19'35"
5	04'58"	00:24'33"
6	04'50"	00:29'23"
7	04'50"	00:34'13"
8	04'41"	00:38'54"
9	04'44"	00:43'38"
10	04'46"	00:48'24"
10.2	04'40"	00:49'34"

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