詹朝祈 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

詹朝祈新北市
ID 155149

22 位追隨者

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半馬 | 01:47:37 | 05:06/km | 第18半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:25'35" (+01'30")

15 km

(01:15'10")

00:25'30" (+01'25")

00:51'21" (+01'41")

20 km

(01:41'01")

00:25'51" (+01'46")

Finish

(01:47:37)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'08")

04'30"

1000 / 2000

3

05'01"

(14'10")

05'01" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'18")

05'08" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'14")

04'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jr-Chiuan Chang 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'30"	00:08'59"
3	05'02"	00:14'01"
4	05'08"	00:19'09"
5	04'56"	00:24'05"
6	04'59"	00:29'04"
7	05'00"	00:34'04"
8	05'02"	00:39'06"
9	05'09"	00:44'15"
10	05'25"	00:49'40"
11	05'08"	00:54'48"
12	05'04"	00:59'52"
13	05'00"	01:04'52"
14	05'11"	01:10'03"
15	05'07"	01:15'10"
16	05'10"	01:20'20"
17	05'07"	01:25'27"
18	05'10"	01:30'37"
19	05'06"	01:35'43"
20	05'18"	01:41'01"
21	05'04"	01:46'05"
21.3	04'42"	01:47'28"

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