皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2018-11-11 07:55 - 平均心率: 163 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'31")

05'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'45")

05'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'02")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'16")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.82 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 446.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

披薩妞🍕阿薩, 咖啡茵和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'10"	00:10'32"
3	05'13"	00:15'45"
4	05'17"	00:21'02"
5	05'15"	00:26'17"
6	05'22"	00:31'39"
7	05'18"	00:36'57"
8	05'12"	00:42'09"
9	05'03"	00:47'12"
10	05'05"	00:52'17"
10.0	04'26"	00:52'25"

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