黃偉誌 2018/11/10 訓練日誌

黃偉誌苗栗
ID 69356

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黃偉誌

70.0 km | 09:58:27 | 08:32/km | 第24馬

2018 雪霸森林超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-10
成績	09:58:27
總名次	117 / 183
分組名次	11 / 21
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45" (+07'24")

01:13'47" (+08'07")

10 km

(01:13'47")

00:37'02" (+07'41")

15 km

(01:52'59")

00:39'12" (+09'51")

01:30'39" (+24'59")

20 km

(02:44'26")

00:51'27" (+22'06")

25 km

(03:35'27")

00:51'01" (+21'40")

01:48'29" (+42'49")

30 km

(04:32'55")

00:57'28" (+28'07")

35 km

(05:21'23")

00:48'28" (+19'07")

01:32'14" (+26'34")

40 km

(06:05'09")

00:43'46" (+14'25")

45 km

(06:41'28")

00:36'19" (+06'58")

01:05'40"

50 km

(07:10'49")

00:29'21"

55 km

(07:45'55")

00:35'06" (+05'45")

01:14'41" (+09'01")

60 km

(08:25'30")

00:39'35" (+10'14")

65 km

(09:11'53")

00:46'23" (+17'02")

00:00'00"

Finish

(09:58:27)

日期: 2018-11-10 05:59 - 總爬升: 2448 m - 地點: 五峰清泉部落 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3790 Cal - 總步數: 59140 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

賽後評分: 令人腿軟爬升，超美賽道
給 4 星

11月累積里程 : 166.88 km

asics LYTERACER RS 5-wide 累積 : 3165.0 km

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黃偉誌, 小丘和其他 3 人說推

留言

廖泳興水啦，超強

2018-11-11 07:04 ·

1 個人推

小丘恭喜完賽👍

2018-11-12 10:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'54"	00:14'14"
3	07'13"	00:21'27"
4	07'55"	00:29'22"
5	07'23"	00:36'45"
6	06'57"	00:43'42"
7	08'07"	00:51'49"
8	07'10"	00:58'59"
9	07'12"	01:06'11"
10	07'36"	01:13'47"
11	07'18"	01:21'05"
12	08'20"	01:29'25"
13	07'46"	01:37'11"
14	07'53"	01:45'04"
15	07'55"	01:52'59"
16	13'02"	02:06'01"
17	09'43"	02:15'44"
18	10'08"	02:25'52"
19	09'16"	02:35'08"
20	09'18"	02:44'26"
21	11'40"	02:56'06"
22	09'16"	03:05'22"
23	09'32"	03:14'54"
24	09'29"	03:24'23"
25	11'04"	03:35'27"
26	12'22"	03:47'49"
27	09'35"	03:57'24"
28	10'36"	04:08'00"
29	10'30"	04:18'30"
30	14'25"	04:32'55"
31	09'30"	04:42'25"
32	10'40"	04:53'05"
33	10'37"	05:03'42"
34	10'31"	05:14'13"
35	07'10"	05:21'23"
36	16'56"	05:38'19"
37	07'51"	05:46'10"
38	08'05"	05:54'15"
39	05'47"	06:00'02"
40	05'07"	06:05'09"
41	05'40"	06:10'49"
42	14'11"	06:25'00"
43	05'31"	06:30'31"
44	05'13"	06:35'44"
45	05'44"	06:41'28"
46	07'59"	06:49'27"
47	05'35"	06:55'02"
48	05'17"	07:00'19"
49	05'05"	07:05'24"
50	05'25"	07:10'49"
51	08'23"	07:19'12"
52	06'30"	07:25'42"
53	08'21"	07:34'03"
54	06'03"	07:40'06"
55	05'49"	07:45'55"
56	06'23"	07:52'18"
57	07'09"	07:59'27"
58	07'55"	08:07'22"
59	07'48"	08:15'10"
60	10'20"	08:25'30"
61	10'09"	08:35'39"
62	09'01"	08:44'40"
63	09'09"	08:53'49"
64	07'43"	09:01'32"
64.8	12'58"	09:11'53"