Penny Chen 2018/11/10 訓練日誌

Penny Chen 新北市
ID 390732

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Penny Chen

70.0 km | 10:48:36 | 09:15/km | 第5馬

2018 雪霸森林超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-10
成績	10:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'11")

00:47'11" (+13'09")

01:31'20" (+17'13")

10 km

(01:31'20")

00:44'09" (+10'07")

15 km

(02:20'01")

00:48'41" (+14'39")

01:48'06" (+33'59")

20 km

(03:19'26")

00:59'25" (+25'23")

25 km

(04:21'03")

01:01'37" (+27'35")

02:02'57" (+48'50")

30 km

(05:22'23")

01:01'20" (+27'18")

35 km

(06:29'22")

01:06'59" (+32'57")

01:41'01" (+26'54")

40 km

(07:03'24")

00:34'02"

45 km

(07:41'02")

00:37'38" (+03'36")

01:14'07"

50 km

(08:17'31")

00:36'29" (+02'27")

55 km

(08:58'02")

00:40'31" (+06'29")

01:15'52" (+01'45")

60 km

(09:33'23")

00:35'21" (+01'19")

65 km

(10:11'45")

00:38'22" (+04'20")

01:15'13" (+01'06")

70 km

(10:48'36")

00:36'51" (+02'49")

Finish

(10:48:36)

日期: 2018-11-10 05:59 - 總爬升: 1989 m - 地點: 雪霸國家公園 - 卡路里: 3380 Cal - 總步數: 51230 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'15" (+00'34")

1010 / 1010

180 / 88

10'43"

(17'02")

10'41" (+05'00")

1002 / 2013

15 / 589

09'20"

(26'22")

09'16" (+03'35")

1006 / 3019

51 / 207

10'46"

(37'08")

10'45" (+05'04")

1000 / 4019

33 / 274

10'08"

(47'16")

10'03" (+04'22")

1007 / 5026

29 / 333

展開計圈分析

08'42"

(55'58")

08'39" (+02'58")

1004 / 6030

64 / 179

08'44"

(01:04'42")

08'39" (+02'58")

1008 / 7039

95 / 120

08'24"

(01:13'06")

08'21" (+02'40")

1004 / 8043

75 / 158

08'41"

(01:21'47")

08'39" (+02'58")

1002 / 9046

73 / 156

09'36"

(01:31'23")

09'35" (+03'54")

1000 / 10046

57 / 181

08'42"

(01:40'05")

08'41" (+03'00")

1001 / 11047

64 / 178

08'32"

(01:48'37")

08'30" (+02'49")

1002 / 12049

119 / 98

10'24"

(01:59'01")

10'23" (+04'42")

1001 / 13051

42 / 228

10'49"

(02:09'50")

10'46" (+05'05")

1004 / 14055

44 / 206

10'18"

(02:20'08")

10'13" (+04'32")

1007 / 15063

32 / 301

17'08"

(02:37'16")

17'03" (+11'22")

1004 / 16067

37 / 157

11'06"

(02:48'22")

11'00" (+05'19")

1007 / 17075

12 / 730

09'39"

(02:58'01")

09'37" (+03'56")

1003 / 18078

65 / 159

09'52"

(03:07'53")

09'50" (+04'09")

1001 / 19080

34 / 291

11'45"

(03:19'38")

11'41" (+06'00")

1005 / 20085

35 / 241

10'59"

(03:30'37")

10'55" (+05'14")

1004 / 21090

30 / 304

15'21"

(03:45'58")

15'19" (+09'38")

1002 / 22092

24 / 266

10'35"

(03:56'33")

10'33" (+04'52")

1002 / 23095

22 / 414

10'58"

(04:07'31")

10'54" (+05'13")

1006 / 24101

2 / 3143

13'40"

(04:21'11")

13'36" (+07'55")

1003 / 25105

30 / 237

10'03"

(04:31'14")

10'01" (+04'20")

1001 / 26106

19 / 521

10'39"

(04:41'53")

10'35" (+04'54")

1005 / 27112

30 / 310

11'20"

(04:53'13")

11'15" (+05'34")

1006 / 28119

5 / 1735

10'13"

(05:03'26")

10'09" (+04'28")

1005 / 29124

55 / 175

19'14"

(05:22'40")

19'07" (+13'26")

1005 / 30130

14 / 361

12'06"

(05:34'46")

12'05" (+06'24")

1000 / 31130

6 / 1316

11'32"

(05:46'18")

11'28" (+05'47")

1005 / 32135

8 / 1069

13'19"

(05:59'37")

13'16" (+07'35")

1002 / 33138

8 / 895

11'25"

(06:11'02")

11'20" (+05'39")

1007 / 34145

12 / 719

18'33"

(06:29'35")

18'24" (+12'43")

1008 / 35153

52 / 102

09'16"

(06:38'51")

09'15" (+03'34")

1001 / 36155

89 / 120

06'14"

(06:45'05")

06'12" (+00'31")

1003 / 37159

155 / 103

06'27"

(06:51'32")

06'23" (+00'42")

1008 / 38167

166 / 93

05'43"

(06:57'15")

05'41"

1005 / 39173

183 / 95

06'18"

(07:03'33")

06'14" (+00'33")

1009 / 40182

151 / 105

09'48"

(07:13'21")

09'45" (+04'04")

1004 / 41187

97 / 104

07'56"

(07:21'17")

07'55" (+02'14")

1001 / 42188

97 / 129

05'53"

(07:27'10")

05'51" (+00'10")

1003 / 43192

181 / 94

07'05"

(07:34'15")

07'01" (+01'20")

1008 / 44200

123 / 115

07'00"

(07:41'15")

06'58" (+01'17")

1004 / 45204

145 / 98

07'06"

(07:48'21")

07'04" (+01'23")

1002 / 46207

154 / 91

06'36"

(07:54'57")

06'34" (+00'53")

1002 / 47210

161 / 94

06'57"

(08:01'54")

06'55" (+01'14")

1002 / 48212

132 / 109

07'04"

(08:08'58")

07'01" (+01'20")

1007 / 49219

153 / 92

08'49"

(08:17'47")

08'45" (+03'04")

1007 / 50227

135 / 84

06'28"

(08:24'15")

06'24" (+00'43")

1008 / 51235

154 / 101

06'40"

(08:30'55")

06'39" (+00'58")

1000 / 52235

148 / 101

09'00"

(08:39'55")

08'56" (+03'15")

1006 / 53242

135 / 82

06'30"

(08:46'25")

06'29" (+00'48")

1000 / 54243

180 / 85

11'57"

(08:58'22")

11'50" (+06'09")

1008 / 55251

101 / 82

06'32"

(09:04'54")

06'30" (+00'49")

1002 / 56254

153 / 100

06'40"

(09:11'34")

06'36" (+00'55")

1008 / 57262

147 / 102

07'00"

(09:18'34")

06'59" (+01'18")

1001 / 58264

153 / 93

08'19"

(09:26'53")

08'18" (+02'37")

1001 / 59265

88 / 136

06'56"

(09:33'49")

06'54" (+01'13")

1004 / 60270

145 / 99

07'01"

(09:40'50")

07'00" (+01'19")

1000 / 61270

174 / 81

07'23"

(09:48'13")

07'22" (+01'41")

1000 / 62271

157 / 85

07'16"

(09:55'29")

07'13" (+01'32")

1006 / 63277

154 / 89

09'08"

(10:04'37")

09'04" (+03'23")

1006 / 64284

128 / 86

07'35"

(10:12'12")

07'31" (+01'50")

1007 / 65291

135 / 98

07'59"

(10:20'11")

07'55" (+02'14")

1007 / 66299

135 / 93

08'27"

(10:28'38")

08'25" (+02'44")

1002 / 67301

131 / 90

07'56"

(10:36'34")

07'55" (+02'14")

1002 / 68303

154 / 81

06'18"

(10:42'52")

06'14" (+00'33")

1009 / 69313

193 / 82

05'44"

(10:48'36")

10'27" (+04'46")

548 / 69861

113 / 84

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35k的上坡，走到嫑嫑的……走到感到厭世……

賽後評分: 沒有噴劑、廁所太少、補給站前面平均3K一站，後面5K一站……是想渴死我們嗎？唯一優點：風景無價
給 3 星

11月累積里程 : 69.55 km

索康尼越野鞋 POWER GRID 累積 : 383.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 黃智宏和其他 10 人說推

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林正義厲害

2018-11-11 11:14 ·

陳孫文恭喜完賽，越來越強了

2018-11-11 15:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	10'47"	00:17'02"
3	09'15"	00:26'17"
4	10'51"	00:37'08"
5	10'03"	00:47'11"
6	08'41"	00:55'52"
7	08'47"	01:04'39"
8	08'24"	01:13'03"
9	08'38"	01:21'41"
10	09'39"	01:31'20"
11	08'40"	01:40'00"
12	08'31"	01:48'31"
13	10'27"	01:58'58"
14	10'48"	02:09'46"
15	10'15"	02:20'01"
16	17'03"	02:37'04"
17	11'08"	02:48'12"
18	09'40"	02:57'52"
19	09'55"	03:07'47"
20	11'39"	03:19'26"
21	10'59"	03:30'25"
22	15'22"	03:45'47"
23	10'29"	03:56'16"
24	10'45"	04:07'01"
25	14'02"	04:21'03"
26	10'00"	04:31'03"
27	10'30"	04:41'33"
28	11'21"	04:52'54"
29	10'17"	05:03'11"
30	19'12"	05:22'23"
31	12'04"	05:34'27"
32	11'30"	05:45'57"
33	13'18"	05:59'15"
34	11'07"	06:10'22"
35	19'00"	06:29'22"
36	09'19"	06:38'41"
37	06'08"	06:44'49"
38	06'31"	06:51'20"
39	05'44"	06:57'04"
40	06'20"	07:03'24"
41	09'45"	07:13'09"
42	07'58"	07:21'07"
43	05'51"	07:26'58"
44	06'52"	07:33'50"
45	07'12"	07:41'02"
46	07'09"	07:48'11"
47	06'28"	07:54'39"
48	07'03"	08:01'42"
49	07'01"	08:08'43"
50	08'48"	08:17'31"
51	06'29"	08:24'00"
52	06'27"	08:30'27"
53	09'07"	08:39'34"
54	06'35"	08:46'09"
55	11'53"	08:58'02"
56	06'32"	09:04'34"
57	06'35"	09:11'09"
58	07'03"	09:18'12"
59	08'21"	09:26'33"
60	06'50"	09:33'23"
61	07'09"	09:40'32"
62	06'51"	09:47'23"
63	07'39"	09:55'02"
64	09'17"	10:04'19"
65	07'26"	10:11'45"
66	07'47"	10:19'32"
67	08'44"	10:28'16"
68	07'58"	10:36'14"
69	06'15"	10:42'29"
69.5	11'09"	10:48'36"