康銘揚 2018/11/10 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 05:00:10 | 07:06/km | 第77馬

2018 雪霸森林超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-10
成績	05:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'59")

00:41'59" (+13'40")

01:19'12" (+16'32")

10 km

(01:19'12")

00:37'13" (+08'54")

15 km

(01:55'28")

00:36'16" (+07'57")

01:22'14" (+19'34")

20 km

(02:41'26")

00:45'58" (+17'39")

25 km

(03:17'07")

00:35'41" (+07'22")

01:04'00" (+01'20")

30 km

(03:45'26")

00:28'19"

35 km

(04:16'16")

00:30'50" (+02'31")

01:02'40"

40 km

(04:48'06")

00:31'50" (+03'31")

Finish

(05:00:10)

日期: 2018-11-10 05:59 - 總爬升: 1755 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2169 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+07'16")

1000 / 1000

08'46"

(16'13")

08'46" (+08'36")

1000 / 2000

08'31"

(24'44")

08'31" (+08'21")

1000 / 3000

09'06"

(33'50")

09'06" (+08'56")

1000 / 4000

08'08"

(41'59")

08'08" (+07'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

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接近終點1kmGPS整個亂跳，幫我加碼了1.6km，是有外星人干擾嗎？

賽前宣言:

賽後評分: 賽道不錯，補給就別提了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.91 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 黃添裕和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

李百信恭喜高速完賽厲害哦~

2018-11-10 19:34 ·

1 個人推

張英哲讚!恭喜完賽

2018-11-11 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'47"	00:16'13"
3	08'31"	00:24'44"
4	09'06"	00:33'50"
5	08'09"	00:41'59"
6	07'30"	00:49'29"
7	07'26"	00:56'55"
8	07'08"	01:04'03"
9	07'33"	01:11'36"
10	07'36"	01:19'12"
11	07'06"	01:26'18"
12	06'49"	01:33'07"
13	07'00"	01:40'07"
14	07'27"	01:47'34"
15	07'54"	01:55'28"
16	09'59"	02:05'27"
17	09'38"	02:15'05"
18	08'14"	02:23'19"
19	09'01"	02:32'20"
20	09'06"	02:41'26"
21	10'09"	02:51'35"
22	08'26"	03:00'01"
23	05'34"	03:05'35"
24	06'13"	03:11'48"
25	05'19"	03:17'07"
26	06'33"	03:23'40"
27	05'02"	03:28'42"
28	06'00"	03:34'42"
29	05'24"	03:40'06"
30	05'20"	03:45'26"
31	05'48"	03:51'14"
32	07'50"	03:59'04"
33	05'46"	04:04'50"
34	05'29"	04:10'19"
35	05'57"	04:16'16"
36	06'06"	04:22'22"
37	07'56"	04:30'18"
38	05'30"	04:35'48"
39	05'57"	04:41'45"
40	06'21"	04:48'06"
41	04'33"	04:52'39"
42	00'11"	04:52'50"
43.8	00'03"	04:52'57"