Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:04:16 | 05:53/km | 第18半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

01:00'38" (+00'19")

10 km

(01:00'38")

00:35'14" (+09'50")

15 km

(01:32'45")

00:32'07" (+06'43")

01:00'19"

20 km

(02:00'57")

00:28'12" (+02'48")

Finish

(02:04:16)

日期: 2018-11-10 09:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'46")

04'45"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'36")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'44")

05'08" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'46")

05'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 接力賽當半馬來練跑，陪跑不求速度練耐力。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

George Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'45"	00:10'09"
3	04'55"	00:15'04"
4	05'08"	00:20'12"
5	05'12"	00:25'24"
6	06'38"	00:32'02"
7	06'42"	00:38'44"
8	07'57"	00:46'41"
9	07'32"	00:54'13"
10	06'25"	01:00'38"
11	05'20"	01:05'58"
12	06'04"	01:12'02"
13	07'02"	01:19'04"
14	07'17"	01:26'21"
15	06'24"	01:32'45"
16	05'05"	01:37'50"
17	05'47"	01:43'37"
18	05'31"	01:49'08"
19	05'43"	01:54'51"
20	06'06"	02:00'57"
21	05'51"	02:06'48"
21.3	06'07"	02:08'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km