JANY WANG 2018/11/10 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:04:02 | 05:52/km | 第43半馬

第二屆【勇士盃】2018 烏來峽谷公益路跑

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:04:02
總名次	32 / 185
分組名次	2 / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+02'48")

01:02'10" (+05'43")

10 km

(01:02'10")

00:31'55" (+04'28")

15 km

(01:31'10")

00:29'00" (+01'33")

00:56'27"

20 km

(01:58'37")

00:27'27"

Finish

(02:04:02)

日期: 2018-11-10 06:29 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'51")

1000 / 1000

07'28"

(13'46")

07'28" (+03'01")

1000 / 2000

06'12"

(19'58")

06'12" (+01'45")

1000 / 3000

04'27"

(24'26")

04'27"

1000 / 4000

05'48"

(30'15")

05'48" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

意外的女總2！

賽後評分: 路線設計完美！小而美的賽事，很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

FT Pai, 王國達(新竹瘋) 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

JANY WANG

2018-11-11 22:40 ·

JANY WANG 還有進步空間，第一次Y 拖半馬，後段腳沒力，可以再更快，前段9K處大撞牆！如果有企圖心一點一個能量膠可以克服這兩處障礙

2018-11-11 22:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'29"	00:13'47"
3	06'12"	00:19'59"
4	04'28"	00:24'27"
5	05'48"	00:30'15"
6	05'23"	00:35'38"
7	05'58"	00:41'36"
8	05'47"	00:47'23"
9	06'45"	00:54'08"
10	08'02"	01:02'10"
11	07'28"	01:09'38"
12	06'34"	01:16'12"
13	04'56"	01:21'08"
14	04'44"	01:25'52"
15	05'18"	01:31'10"
16	05'20"	01:36'30"
17	05'23"	01:41'53"
18	05'49"	01:47'42"
19	05'15"	01:52'57"
20	05'40"	01:58'37"
21.0	05'27"	02:04'02"