簡新展 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡新展台中
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12.0 km | 01:09:47 | 05:48/km

第四屆「海洋園區．為愛而跑」路跑活動

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2018-11-10 07:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 12856 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32"

1007 / 1007

183 / 98

2

05'36"

(11'11")

05'35" (+00'03")

1001 / 2008

182 / 97

3

05'35"

(16'46")

05'34" (+00'02")

1001 / 3009

181 / 98

4

06'14"

(23'00")

06'13" (+00'41")

1000 / 4009

184 / 86

5

06'06"

(29'06")

06'03" (+00'31")

1006 / 5016

187 / 87

展開計圈分析

台中

簡新展

·

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.61 km

SALMING RACE5 累積 : 542.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , Kenny Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'36"	00:11'10"
3	05'29"	00:16'39"
4	06'08"	00:22'47"
5	06'09"	00:28'56"
6	06'34"	00:35'30"
7	06'20"	00:41'50"
8	06'28"	00:48'18"
9	06'44"	00:55'02"
10	06'27"	01:01'29"
11	06'30"	01:07'59"
11.3	06'18"	01:09'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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