講五德 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

講五德台中
ID 243511

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:18:58 | 06:34/km

第四屆「海洋園區．為愛而跑」路跑活動

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2018-11-10 07:34 - 平均心率: 160 - 卡路里: 616 Cal - 總步數: 12982 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+00'20")

1003 / 1003

171 / 89

2

06'15"

(12'48")

06'11"

1008 / 2012

173 / 93

3

06'13"

(19'01")

06'11"

1004 / 3016

171 / 94

4

06'26"

(25'27")

06'23" (+00'12")

1005 / 4021

171 / 91

5

06'29"

(31'56")

06'27" (+00'16")

1004 / 5026

169 / 91

展開計圈分析

重點是為愛而跑

賽後評分: 為了愛而跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.36 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE♡♡♡漂亮紅累積 : 631.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

三K悠亞, 葉晉標和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳益模下午好～恭喜完賽。

2018-11-10 16:37 ·

Phoebe-Meredith 哈，想不到田中馬你就在我前面，還好沒挖鼻孔😁

2018-11-13 12:04 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'15"	00:12'47"
3	06'13"	00:19'00"
4	06'23"	00:25'23"
5	06'32"	00:31'55"
6	06'21"	00:38'16"
7	06'26"	00:44'42"
8	06'23"	00:51'05"
9	06'31"	00:57'36"
10	06'28"	01:04'04"
11	06'17"	01:10'21"
11.4	20'28"	01:18'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌