Nikita C. 2018/11/10 訓練日誌

Nikita C. 台北市
ID 251109

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Nikita C.

半馬 | 03:31:14 | 10:00/km | 第15半馬

2018 雪霸森林超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-10
成績	03:31:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'57")

00:53'57" (+14'46")

01:52'05" (+29'57")

10 km

(01:52'05")

00:58'08" (+18'57")

15 km

(02:31'16")

00:39'11"

01:22'08"

20 km

(03:14'13")

00:42'57" (+03'46")

Finish

(03:31:14)

日期: 2018-11-10 05:59 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'17")

1000 / 1000

10'33"

(18'47")

10'33" (+03'37")

1000 / 2000

11'25"

(30'12")

11'25" (+04'29")

1000 / 3000

12'01"

(42'14")

12'01" (+05'05")

1000 / 4000

11'42"

(53'57")

11'42" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nikita C.

留言

賽前宣言: 💪

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 丫嶽-RUN希望和其他 14 人說推

留言

丫嶽-RUN希望恭喜完賽，怎麼雪霸那天都沒看到妳?

2018-11-12 23:23 ·

1 個人推

Nikita C. 起跑前有搜索你們也是沒找到😆

2018-11-13 10:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	10'33"	00:18'47"
3	11'26"	00:30'13"
4	12'01"	00:42'14"
5	11'43"	00:53'57"
6	10'01"	01:03'58"
7	17'05"	01:21'03"
8	10'07"	01:31'10"
9	10'01"	01:41'11"
10	10'54"	01:52'05"
11	09'29"	02:01'34"
12	08'35"	02:10'09"
13	07'13"	02:17'22"
14	06'57"	02:24'19"
15	06'57"	02:31'16"
16	07'21"	02:38'37"
17	10'16"	02:48'53"
18	07'49"	02:56'42"
19	08'23"	03:05'05"
20	09'08"	03:14'13"
21	07'21"	03:21'34"
22	09'28"	03:31'02"
22.0	08'13"	03:31'15"