豬豬人 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬人桃園
ID 275056

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半馬 | 02:41:35 | 07:39/km | 第6半馬

第二屆【勇士盃】2018 烏來峽谷公益路跑

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+03'37")

01:17'41" (+07'20")

10 km

(01:17'41")

00:39'57" (+05'50")

15 km

(01:53'55")

00:36'14" (+02'07")

01:10'21"

20 km

(02:28'02")

00:34'07"

Finish

(02:41:35)

日期: 2018-11-10 06:29 - 總爬升: 1096 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'53")

1000 / 1000

2

10'20"

(17'08")

10'20" (+05'26")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'59")

07'51" (+02'57")

1000 / 3000

4

06'57"

(31'56")

06'57" (+02'03")

1000 / 4000

5

05'48"

(37'45")

05'48" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.39 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋累積 : 395.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ling Tseng, Nan Chen 和其他 6 人說推

·

Redface Wang 恭喜完賽哦！

2018-11-10 10:39 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	10'20"	00:17'07"
3	07'51"	00:24'58"
4	06'57"	00:31'55"
5	05'49"	00:37'44"
6	07'29"	00:45'13"
7	08'01"	00:53'14"
8	06'17"	00:59'31"
9	08'10"	01:07'41"
10	10'00"	01:17'41"
11	08'00"	01:25'41"
12	10'46"	01:36'27"
13	07'12"	01:43'39"
14	04'54"	01:48'33"
15	05'22"	01:53'55"
16	06'56"	02:00'51"
17	06'27"	02:07'18"
18	07'43"	02:15'01"
19	06'25"	02:21'26"
20	06'36"	02:28'02"
21	08'45"	02:36'47"
21.8	06'12"	02:41'34"

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