Hui Chen Wu 2018/11/10 訓練日誌

Hui Chen Wu 桃園
ID 283058

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Hui Chen Wu

恭喜破PB

半馬 | 01:53:24 | 05:22/km | 第3半馬

第二屆【勇士盃】2018 烏來峽谷公益路跑

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+05'27")

00:57'48" (+08'08")

10 km

(00:57'48")

00:29'09" (+05'57")

15 km

(01:24'16")

00:26'28" (+03'16")

00:49'40"

20 km

(01:47'28")

00:23'12"

Finish

(01:53:24)

日期: 2018-11-10 06:29 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 21274 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'52")

1001 / 1001

184 / 87

06'29"

(12'39")

06'25" (+02'08")

1008 / 2009

182 / 85

05'50"

(18'29")

05'47" (+01'30")

1007 / 3016

185 / 93

04'55"

(23'24")

04'52" (+00'35")

1008 / 4025

187 / 109

05'20"

(28'44")

05'16" (+00'59")

1012 / 5037

190 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 練坡也練心

賽後評分: 路線非常有挑戰性而且補給很棒可惜和板橋馬、田中馬強碰報名人數比去年第一屆人數大幅減少希望為公益而跑的賽事能持續下去👍🏽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴和鐘說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'29"	00:12'38"
3	05'50"	00:18'28"
4	04'55"	00:23'23"
5	05'16"	00:28'39"
6	05'21"	00:34'00"
7	05'33"	00:39'33"
8	05'30"	00:45'03"
9	06'06"	00:51'09"
10	06'39"	00:57'48"
11	06'05"	01:03'53"
12	06'18"	01:10'11"
13	04'48"	01:14'59"
14	04'24"	01:19'23"
15	04'53"	01:24'16"
16	04'45"	01:29'01"
17	04'54"	01:33'55"
18	04'39"	01:38'34"
19	04'22"	01:42'56"
20	04'32"	01:47'28"
21	05'05"	01:52'33"
21.1	08'30"	01:53'24"