劉正安 2018/11/10 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第27半馬

2018 雪霸森林超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+08'03")

01:03'04" (+15'18")

10 km

(01:03'04")

00:32'07" (+09'13")

15 km

(01:27'56")

00:24'52" (+01'58")

00:47'46"

20 km

(01:50'50")

00:22'54"

Finish

(01:58:42)

日期: 2018-11-10 05:59 - 總爬升: 809 m - 地點: 新竹五峰 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'15")

1000 / 1000

06'01"

(11'29")

06'01" (+01'48")

1000 / 2000

06'06"

(17'36")

06'06" (+01'53")

1000 / 3000

07'08"

(24'44")

07'08" (+02'55")

1000 / 4000

06'13"

(30'57")

06'13" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉正安

留言

新竹

劉正安

留言

累死了，狗屎運拿到總三

賽前宣言: 沒什麼練，半馬就好了

賽後評分: 除了補給少一點點，其他都完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.54 km

Saucony Type A5 累積 : 2296.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Zheng Meng , Dennis 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'01"	00:11'30"
3	06'06"	00:17'36"
4	07'08"	00:24'44"
5	06'13"	00:30'57"
6	06'06"	00:37'03"
7	05'53"	00:42'56"
8	06'14"	00:49'10"
9	07'00"	00:56'10"
10	06'54"	01:03'04"
11	05'54"	01:08'58"
12	05'02"	01:14'00"
13	04'35"	01:18'35"
14	04'37"	01:23'12"
15	04'44"	01:27'56"
16	04'35"	01:32'31"
17	04'55"	01:37'26"
18	04'14"	01:41'40"
19	04'33"	01:46'13"
20	04'37"	01:50'50"
21	04'17"	01:55'07"
21.8	04'31"	01:58'42"