沙鹿晧 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

沙鹿晧台中
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6.0 km | 00:24:10 | 04:01/km

第四屆「海洋園區．為愛而跑」路跑活動

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2018-11-10 07:39 - 平均心率: 172 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'20")

04'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'37")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'06")

04'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'38")

04'31" (+00'25")

1000 / 5000

6

02'31"

(24'09")

04'04"

620 / 5620

台中

沙鹿晧

·

台中

沙鹿晧

·

破PB啦！

賽前宣言: 嗨！

賽後評分: 面面俱到的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.53 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 : 84.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

joe, 沙鹿晧和其他 2 人說推

·

Kun-Cheng Wang 恭喜

2018-11-10 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'15"	00:08'21"
3	04'17"	00:12'38"
4	04'29"	00:17'07"
5	04'32"	00:21'39"
5.6	04'03"	00:24'10"

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