蔡志明(瞎跑團) 2018/11/10 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:30:09 | 04:16/km | 第27半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:42'32"

10 km

(00:42'32")

00:21'27" (+00'22")

15 km

(01:03'51")

00:21'19" (+00'14")

00:43'03" (+00'31")

20 km

(01:25'35")

00:21'44" (+00'39")

Finish

(01:30:09)

日期: 2018-11-10 05:02 - 總爬升: 281 m - 地點: 158甲+157 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'10")

1000 / 1000

04'10"

(08'27")

04'10" (+00'04")

1000 / 2000

04'11"

(12'38")

04'11" (+00'05")

1000 / 3000

04'12"

(16'51")

04'12" (+00'06")

1000 / 4000

04'13"

(21'04")

04'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

中村康之說推

留言

與老哥挑戰天蠍線上半馬
前15K呼吸調整的不錯，不小心破PB了~

賽後評分: 跑的很順
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.67 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide(虎走5）累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jetson Matata, 李汶政和其他 33 人說推

留言

觀看另 12 則留言

林瑋崧（DaGang）恭喜🎉
高速完成線上馬
還突破真是厲害👍

2018-11-12 06:40 ·

1 個人推

李汶政超強的😁

2018-11-14 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'11"	00:08'28"
3	04'11"	00:12'39"
4	04'13"	00:16'52"
5	04'13"	00:21'05"
6	04'11"	00:25'16"
7	04'22"	00:29'38"
8	04'26"	00:34'04"
9	04'11"	00:38'15"
10	04'17"	00:42'32"
11	04'16"	00:46'48"
12	04'15"	00:51'03"
13	04'12"	00:55'15"
14	04'18"	00:59'33"
15	04'18"	01:03'51"
16	04'20"	01:08'11"
17	04'20"	01:12'31"
18	04'22"	01:16'53"
19	04'18"	01:21'11"
20	04'24"	01:25'35"
21	04'06"	01:29'41"
21.1	04'09"	01:30'10"