郭一鋒 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭一鋒台北市
ID 260633

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

106.2 km | 09:40:08 | 11.0 km/h

日期: 2018-11-08 05:13 - 總爬升: 2756 m - 地點: 西進武嶺 - 平均心率: 144 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3346 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(55)

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

杜銘欽, 楊先生和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 單車武嶺運動愉快。

2018-11-08 21:11 ·

1 個人推

發哥好厲害啊👍🏽

2018-11-08 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	2.0 %
2	24.3	1.8 %
3	24.3	1.9 %
4	25.0	1.5 %
5	22.0	2.4 %
6	20.9	2.4 %
7	23.7	2.8 %
8	20.5	2.3 %
9	22.0	2.2 %
10	16.4	3.6 %
11	18.0	2.9 %
12	19.1	1.7 %
13	21.4	2.5 %
14	18.8	3.0 %
15	17.0	2.6 %
16	13.8	4.9 %
17	4.7	5.7 %
18	11.4	6.0 %
19	11.4	6.8 %
20	10.1	7.5 %
21	12.2	5.3 %
22	4.5	3.8 %
23	11.7	6.2 %
24	8.8	8.4 %
25	10.7	6.1 %
26	12.7	6.6 %
27	9.4	7.3 %
28	9.3	7.0 %
29	8.9	7.4 %
30	2.1	7.1 %
31	8.7	8.8 %
32	8.3	8.2 %
33	8.8	6.4 %
34	2.9	5.2 %
35	12.5	4.4 %
36	10.3	5.4 %
37	19.1	-4.5 %
38	10.1	7.3 %
39	4.6	9.3 %
40	13.4	5.3 %
41	2.5	7.1 %
42	8.3	6.0 %
43	5.7	9.1 %
44	6.4	8.3 %
45	6.3	7.1 %
46	8.6	5.7 %
47	2.5	5.4 %
48	13.6	2.5 %
49	7.8	5.5 %
50	5.6	8.1 %
51	4.6	9.2 %
52	2.4	8.5 %
53	4.7	8.9 %
54	1.9	7.4 %
55	36.0	-8.3 %
56	7.4	-8.5 %
57	23.7	-8.1 %
58	34.6	-10.7 %
59	34.6	-6.3 %
60	31.0	-3.0 %
61	36.0	-3.8 %
62	37.5	-6.2 %
63	32.1	-6.1 %
64	36.0	-9.1 %
65	33.3	-8.6 %
66	33.3	-7.1 %
67	32.1	-7.0 %
68	24.3	-4.7 %
69	42.9	-9.1 %
70	45.0	-8.1 %
71	2.1	4.7 %
72	32.1	-5.3 %
73	39.1	-5.0 %
74	30.0	-4.9 %
75	34.6	-6.8 %
76	39.1	-8.6 %
77	36.0	-8.8 %
78	37.5	-6.7 %
79	31.0	-7.7 %
80	33.3	-7.1 %
81	33.3	-7.1 %
82	31.0	-5.0 %
83	8.1	-7.3 %
84	30.0	-7.8 %
85	28.1	-4.3 %
86	31.0	-4.0 %
87	34.6	-6.3 %
88	33.3	-7.2 %
89	31.0	-5.8 %
90	37.5	-5.9 %
91	32.1	-5.2 %
92	36.0	-3.3 %
93	33.3	-3.0 %
94	25.7	-2.2 %
95	30.0	-1.4 %
96	31.0	-2.4 %
97	28.1	-2.3 %
98	31.0	-3.2 %
99	30.0	-2.0 %
100	28.1	-2.3 %
101	25.7	-1.2 %
102	29.0	-2.3 %
103	28.1	-2.1 %
104	26.5	-1.7 %
105	27.3	-1.2 %
106	20.0	-1.2 %
106.2	11.1	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h