adam5633 2018/11/04 訓練日誌

adam5633 彰化
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adam5633

半馬 | 02:15:52 | 06:26/km | 第8半馬

2018 第三屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:15:52
總名次	81 / 252
分組名次	18 / 45
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+02'49")

01:06'50" (+03'30")

10 km

(01:06'50")

00:33'40" (+03'19")

15 km

(01:39'49")

00:32'59" (+02'38")

01:03'20"

20 km

(02:10'10")

00:30'21"

Finish

(02:15:52)

日期: 2018-11-04 06:44 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 24382 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'05" (+01'21")

1004 / 1004

175 / 80

06'03"

(13'10")

06'01" (+00'17")

1004 / 2008

180 / 92

06'38"

(19'48")

06'34" (+00'50")

1008 / 3016

178 / 85

06'01"

(25'49")

06'00" (+00'16")

1001 / 4018

178 / 93

07'22"

(33'11")

07'19" (+01'35")

1006 / 5024

184 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 沒遵守表定出發時間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.86 km

ACICS TARTHERZEAL 5 累積 : 468.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

L.J.Lin, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'03"	00:13'09"
3	06'34"	00:19'43"
4	06'05"	00:25'48"
5	07'22"	00:33'10"
6	07'39"	00:40'49"
7	06'27"	00:47'16"
8	06'18"	00:53'34"
9	07'09"	01:00'43"
10	06'07"	01:06'50"
11	06'57"	01:13'47"
12	06'16"	01:20'03"
13	07'06"	01:27'09"
14	06'45"	01:33'54"
15	05'55"	01:39'49"
16	06'04"	01:45'53"
17	06'26"	01:52'19"
18	05'48"	01:58'07"
19	06'09"	02:04'16"
20	05'54"	02:10'10"
21	05'54"	02:16'04"
21.0	-3'-12"	02:16'07"