David 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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10.0 km | 01:10:24 | 07:02/km

Panasonic 飛達慈善復活跑2014

官方成績
日期	2014-04-06
成績	01:10:24
總名次	1770 / 2147
分組名次	360 / 398
平均速度	07:02/km

日期: 2014-04-06 08:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1534 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'24"

1004 / 1004

2

06'29"

(12'55")

06'27" (+00'03")

1002 / 2007

3

07'10"

(20'05")

07'04" (+00'40")

1012 / 3019

4

07'04"

(27'09")

06'59" (+00'35")

1009 / 4029

5

06'52"

(34'01")

06'50" (+00'26")

1003 / 5033

展開計圈分析

England

David

·

1386!!!! 一生快樂!!!!

賽前宣言: 每月一賽!!!! 大家加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.84 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 614.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Julian, shadow (LDS超馬團) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'27"	00:12'53"
3	07'05"	00:19'58"
4	06'58"	00:26'56"
5	06'52"	00:33'48"
6	07'22"	00:41'10"
7	07'27"	00:48'37"
8	07'38"	00:56'15"
9	06'41"	01:02'56"
10	06'39"	01:09'35"
10.1	11'20"	01:10'24"

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成績 : 04:39:10

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