10.4 km | 00:47:35 | 04:35/km日期: 2014-04-09 17:04 - 地點: 雲科大 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 04'22" / 04'25" / 04'29" / 04'36" / 04'29" / 04'20" / 04'20" / 04'56" / 05'08" / 04'41" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'06") | 495 / 495 |
| 2 | | 04'20" (+00'06") | 510 / 1005 |
| 3 | | 04'24" (+00'10") | 503 / 1509 |
| 4 | | 04'24" (+00'10") | 498 / 2008 |
| 5 | | 04'34" (+00'20") | 510 / 2518 |
| 6 | | 04'26" (+00'12") | 506 / 3025 |
| 7 | | 04'35" (+00'21") | 500 / 3525 |
| 8 | | 04'37" (+00'23") | 507 / 4033 |
| 9 | | 04'34" (+00'20") | 496 / 4529 |
| 10 | | 04'21" (+00'07") | 508 / 5038 |
| 11 | | 04'19" (+00'05") | 492 / 5531 |
| 12 | | 04'21" (+00'07") | 500 / 6031 |
| 13 | | 04'14" | 515 / 6547 |
| 14 | | 04'30" (+00'16") | 509 / 7057 |
| 15 | | 04'51" (+00'37") | 500 / 7557 |
| 16 | | 05'00" (+00'46") | 502 / 8060 |
| 17 | | 04'59" (+00'45") | 507 / 8567 |
| 18 | | 05'13" (+00'59") | 500 / 9068 |
| 19 | | 04'36" (+00'22") | 509 / 9577 |
| 20 | | 04'37" (+00'23") | 507 / 10084 |
| 21 | | 04'07" | 360 / 10444 |
開始進行耐熱訓練，今天跑了23圈，跑到第10圈時，鐵人加入繞圈圈的行列，二個人一起跑速度不知不覺就提升了，到第16圈時，鐵人離開休息，這時我的左腳背稍微有點小痛，於是將速度放慢，第20圈跑完感覺有點好了，於是一口氣將剩下的3圈完成，流了一身汗，夏天快來臨了，要盡快讓身體適應呀！
4月累積里程 :
201.40 km 
愛迪達 2012-1 累積 :
801.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'25" | 00:08'47" |
| 3 | 04'29" | 00:13'16" |
| 4 | 04'36" | 00:17'52" |
| 5 | 04'29" | 00:22'21" |
| 6 | 04'20" | 00:26'41" |
| 7 | 04'20" | 00:31'01" |
| 8 | 04'56" | 00:35'57" |
| 9 | 05'08" | 00:41'05" |
| 10 | 04'41" | 00:45'46" |
| 10.4 | 05'04" | 00:47'35" |
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