賴清仁(新竹瘋) 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

9.8 km | 01:01:36 | 06:15/km

日期: 2018-02-11 07:03 - 平均心率: 35 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'01" / 05'34" / 06'17" / 05'40" / 07'08" / 06'03" / 05'47" / 06'07" / 05'43" / 08'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.70 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'34"	00:11'35"
3	06'17"	00:17'52"
4	05'40"	00:23'32"
5	07'08"	00:30'40"
6	06'03"	00:36'43"
7	05'47"	00:42'30"
8	06'07"	00:48'37"
9	05'43"	00:54'20"
9.8	08'34"	01:01'36"

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