王錫評 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王錫評彰化
ID 126130

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全馬 | 04:25:15 | 06:17/km | 第18馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:29'18" (+00'22")

15 km

(01:33'16")

00:35'02" (+06'06")

01:07'35" (+09'21")

20 km

(02:05'49")

00:32'33" (+03'37")

25 km

(02:37'07")

00:31'18" (+02'22")

01:01'12" (+02'58")

30 km

(03:07'01")

00:29'54" (+00'58")

35 km

(03:37'27")

00:30'26" (+01'30")

01:01'19" (+03'05")

40 km

(04:08'20")

00:30'53" (+01'57")

Finish

(04:25:15)

日期: 2018-11-03 06:01 - 總爬升: 409 m - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 45094 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'36")

1004 / 1004

164 / 102

2

05'43"

(11'41")

05'41" (+00'21")

1005 / 2010

168 / 104

3

05'41"

(17'22")

05'40" (+00'20")

1000 / 3011

169 / 103

4

05'55"

(23'17")

05'52" (+00'32")

1006 / 4017

171 / 99

5

05'40"

(28'57")

05'38" (+00'18")

1003 / 5020

171 / 103

展開計圈分析

6

05'39"

(34'36")

05'38" (+00'18")

1001 / 6022

172 / 103

7

06'16"

(40'52")

06'15" (+00'55")

1000 / 7022

167 / 95

8

05'47"

(46'39")

05'44" (+00'24")

1006 / 8029

173 / 100

9

05'38"

(52'17")

05'37" (+00'17")

1001 / 9030

172 / 102

10

06'08"

(58'25")

06'06" (+00'46")

1003 / 10034

169 / 96

11

06'03"

(01:04'28")

06'01" (+00'41")

1003 / 11038

172 / 95

12

08'34"

(01:13'02")

08'33" (+03'13")

1000 / 12038

163 / 71

13

09'37"

(01:22'39")

09'33" (+04'13")

1006 / 13044

145 / 71

14

05'33"

(01:28'12")

05'30" (+00'10")

1006 / 14051

167 / 108

15

05'32"

(01:33'44")

05'29" (+00'09")

1007 / 15059

169 / 107

16

07'25"

(01:41'09")

07'22" (+02'02")

1006 / 16065

159 / 85

17

06'18"

(01:47'27")

06'15" (+00'55")

1005 / 17071

171 / 93

18

06'54"

(01:54'21")

06'51" (+01'31")

1005 / 18076

163 / 89

19

06'10"

(02:00'31")

06'09" (+00'49")

1002 / 19079

173 / 93

20

05'58"

(02:06'29")

05'56" (+00'36")

1004 / 20084

172 / 97

21

07'07"

(02:13'36")

07'03" (+01'43")

1008 / 21092

161 / 87

22

05'29"

(02:19'05")

05'26" (+00'06")

1007 / 22100

174 / 105

23

05'38"

(02:24'43")

05'36" (+00'16")

1002 / 23103

171 / 104

24

07'32"

(02:32'15")

07'28" (+02'08")

1008 / 24111

161 / 82

25

05'57"

(02:38'12")

05'54" (+00'34")

1006 / 25118

173 / 97

26

05'35"

(02:43'47")

05'32" (+00'12")

1006 / 26124

175 / 102

27

07'00"

(02:50'47")

06'58" (+01'38")

1004 / 27129

161 / 88

28

05'44"

(02:56'31")

05'43" (+00'23")

1002 / 28131

177 / 98

29

05'37"

(03:02'08")

05'36" (+00'16")

1001 / 29133

175 / 101

30

05'57"

(03:08'05")

05'55" (+00'35")

1003 / 30137

175 / 96

31

05'21"

(03:13'26")

05'20"

1001 / 31138

180 / 103

32

06'02"

(03:19'28")

06'00" (+00'40")

1003 / 32141

178 / 93

33

05'25"

(03:24'53")

05'24" (+00'04")

1002 / 33144

182 / 101

34

07'00"

(03:31'53")

06'57" (+01'37")

1005 / 34149

162 / 88

35

06'56"

(03:38'49")

06'53" (+01'33")

1006 / 35156

169 / 85

36

06'09"

(03:44'58")

06'08" (+00'48")

1001 / 36157

177 / 91

37

05'52"

(03:50'50")

05'50" (+00'30")

1003 / 37161

180 / 94

38

06'06"

(03:56'56")

06'05" (+00'45")

1000 / 38161

177 / 92

39

06'39"

(04:03'35")

06'36" (+01'16")

1005 / 39167

169 / 89

40

06'30"

(04:10'05")

06'26" (+01'06")

1010 / 40177

175 / 88

41

06'22"

(04:16'27")

06'20" (+01'00")

1004 / 41181

173 / 90

42

06'07"

(04:22'34")

06'04" (+00'44")

1005 / 42186

174 / 94

43

02'41"

(04:25'15")

05'46" (+00'26")

465 / 42651

172 / 100

天氣很適合跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

11月累積里程 : 343.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳仲莨和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	05'41"	00:17'21"
4	05'52"	00:23'13"
5	05'43"	00:28'56"
6	05'39"	00:34'35"
7	06'13"	00:40'48"
8	05'44"	00:46'32"
9	05'41"	00:52'13"
10	06'01"	00:58'14"
11	06'00"	01:04'14"
12	08'26"	01:12'40"
13	07'35"	01:20'15"
14	07'29"	01:27'44"
15	05'32"	01:33'16"
16	07'12"	01:40'28"
17	06'19"	01:46'47"
18	06'57"	01:53'44"
19	06'01"	01:59'45"
20	06'04"	02:05'49"
21	07'01"	02:12'50"
22	05'29"	02:18'19"
23	05'38"	02:23'57"
24	07'23"	02:31'20"
25	05'47"	02:37'07"
26	05'41"	02:42'48"
27	06'58"	02:49'46"
28	05'44"	02:55'30"
29	05'37"	03:01'07"
30	05'54"	03:07'01"
31	05'24"	03:12'25"
32	05'56"	03:18'21"
33	05'25"	03:23'46"
34	06'49"	03:30'35"
35	06'52"	03:37'27"
36	05'37"	03:43'04"
37	06'13"	03:49'17"
38	06'10"	03:55'27"
39	06'32"	04:01'59"
40	06'21"	04:08'20"
41	06'12"	04:14'32"
42	06'18"	04:20'50"
42.5	09'29"	04:25'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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