Yen Sheng 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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全馬 | 05:35:28 | 07:57/km | 第12馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:07'45"

10 km

(01:07'45")

00:35'33" (+03'21")

15 km

(01:41'27")

00:33'42" (+01'30")

01:15'18" (+07'33")

20 km

(02:23'03")

00:41'36" (+09'24")

25 km

(02:57'23")

00:34'20" (+02'08")

01:21'54" (+14'09")

30 km

(03:44'57")

00:47'34" (+15'22")

35 km

(04:20'55")

00:35'58" (+03'46")

01:22'21" (+14'36")

40 km

(05:07'18")

00:46'23" (+14'11")

Finish

(05:35:28)

日期: 2018-11-04 05:51 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'06")

06'24" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'42")

06'36" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'37")

06'55" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'21")

06'43" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'24"	00:11'57"
3	06'36"	00:18'33"
4	06'56"	00:25'29"
5	06'43"	00:32'12"
6	08'11"	00:40'23"
7	06'12"	00:46'35"
8	07'35"	00:54'10"
9	06'26"	01:00'36"
10	07'09"	01:07'45"
11	07'08"	01:14'53"
12	05'35"	01:20'28"
13	06'46"	01:27'14"
14	08'43"	01:35'57"
15	05'30"	01:41'27"
16	06'22"	01:47'49"
17	06'30"	01:54'19"
18	08'53"	02:03'12"
19	09'32"	02:12'44"
20	10'19"	02:23'03"
21	08'38"	02:31'41"
22	06'44"	02:38'25"
23	07'17"	02:45'42"
24	05'30"	02:51'12"
25	06'11"	02:57'23"
26	09'33"	03:06'56"
27	10'19"	03:17'15"
28	11'45"	03:29'00"
29	09'09"	03:38'09"
30	06'48"	03:44'57"
31	06'56"	03:51'53"
32	06'08"	03:58'01"
33	07'52"	04:05'53"
34	07'57"	04:13'50"
35	07'05"	04:20'55"
36	08'28"	04:29'23"
37	07'26"	04:36'49"
38	11'12"	04:48'01"
39	10'24"	04:58'25"
40	08'53"	05:07'18"
41	09'45"	05:17'03"
42	10'42"	05:27'45"
42.8	09'03"	05:35'19"

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