王頌愷 (JJ) 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
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37.8 km | 01:48:11 | 20.9 km/h

日期: 2014-04-04 08:25 - 地點: 河濱公園 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

台北市

王頌愷 (JJ)

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王頌愷 (JJ)

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連假好天氣上午騎個登山車出去輕鬆晃晃,晚上再去看美國隊長2 & 玩投籃機破 PB,完美~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.29 km

AZZURRI MAGMA 登山車

GPX 上傳 | 10 years ago

吳敏祥, Jeff 和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-12.0 %
2	20.1	-3.0 %
3	13.2	4.0 %
4	24.7	-4.0 %
5	21.7	1.5 %
6	20.3	1.7 %
7	24.0	3.5 %
8	25.2	-0.8 %
9	22.4	1.0 %
10	23.4	1.0 %
11	23.7	-0.6 %
12	36.0	1.0 %
13	27.3	1.7 %
14	26.5	1.5 %
15	28.6	-1.0 %
16	28.3	1.1 %
17	27.7	1.5 %
18	25.2	-0.9 %
19	24.5	2.3 %
20	16.9	-1.5 %
21	16.4	-1.2 %
22	17.4	-0.1 %
23	18.4	-0.4 %
24	20.6	-0.4 %
25	21.4	-0.9 %
26	20.2	-0.3 %
27	19.0	4.3 %
28	18.9	-1.7 %
29	20.7	-0.4 %
30	20.2	1.0 %
31	19.8	-1.0 %
32	20.2	-0.6 %
33	20.6	-0.6 %
34	20.6	1.3 %
35	16.1	3.8 %
36	16.9	3.2 %
37	18.3	3.3 %
37.8	20.5	-6.2 %

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