菲力 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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全馬 | 05:40:42 | 08:04/km | 第44馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:40:42
總名次	374 / 590
分組名次	108 / 176
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+01'32")

01:16'55" (+05'51")

10 km

(01:16'55")

00:40'08" (+04'53")

15 km

(01:55'29")

00:38'34" (+03'19")

01:21'05" (+10'01")

20 km

(02:38'00")

00:42'31" (+07'16")

25 km

(03:27'03")

00:49'03" (+13'48")

01:40'51" (+29'47")

30 km

(04:18'51")

00:51'48" (+16'33")

35 km

(04:54'06")

00:35'15"

01:11'04"

40 km

(05:29'55")

00:35'49" (+00'34")

Finish

(05:40:42)

日期: 2018-11-04 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'53")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'17")

07'03" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'25")

07'08" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'30")

07'04" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'47")

07'16" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 344.35 km

hoka Clifton 5 us112E 累積 : 1653.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 吳樹立和其他 8 人說推

·

懷文恭喜順利完賽!很不簡單!猴腮雷!

2018-11-04 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'03"	00:15'17"
3	07'09"	00:22'26"
4	07'04"	00:29'30"
5	07'17"	00:36'47"
6	08'06"	00:44'53"
7	07'10"	00:52'03"
8	08'24"	01:00'27"
9	07'13"	01:07'40"
10	09'15"	01:16'55"
11	07'03"	01:23'58"
12	07'05"	01:31'03"
13	09'49"	01:40'52"
14	07'19"	01:48'11"
15	07'18"	01:55'29"
16	09'51"	02:05'20"
17	07'39"	02:12'59"
18	10'05"	02:23'04"
19	07'25"	02:30'29"
20	07'31"	02:38'00"
21	12'11"	02:50'11"
22	08'09"	02:58'20"
23	08'21"	03:06'41"
24	11'38"	03:18'19"
25	08'44"	03:27'03"
26	12'10"	03:39'13"
27	16'20"	03:55'33"
28	09'41"	04:05'14"
29	06'39"	04:11'53"
30	06'58"	04:18'51"
31	06'33"	04:25'24"
32	07'39"	04:33'03"
33	06'55"	04:39'58"
34	06'33"	04:46'31"
35	07'35"	04:54'06"
36	06'27"	05:00'33"
37	07'40"	05:08'13"
38	07'08"	05:15'21"
39	06'22"	05:21'43"
40	08'12"	05:29'55"
41	06'27"	05:36'22"
42	06'35"	05:42'57"
42.0	11'10"	05:43'10"

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