王凱玄 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
ID 96731

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全馬 | 04:18:37 | 06:07/km | 第5馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:18:37
總名次	128 / 948
分組名次	19 / 194
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'56")

00:57'59" (+02'09")

10 km

(00:57'59")

00:28'27" (+00'51")

15 km

(01:25'35")

00:27'36"

00:55'50"

20 km

(01:53'49")

00:28'14" (+00'38")

25 km

(02:22'51")

00:29'02" (+01'26")

01:00'26" (+04'36")

30 km

(02:54'15")

00:31'24" (+03'48")

35 km

(03:30'19")

00:36'04" (+08'28")

01:10'09" (+14'19")

40 km

(04:04'24")

00:34'05" (+06'29")

Finish

(04:18:37)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'30")

05'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'23"

(17'53")

06'23" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'40")

05'46" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'32")

05'52" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獨一無二的跑水路線很讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳維祥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'45"	00:11'30"
3	06'23"	00:17'53"
4	05'47"	00:23'40"
5	05'52"	00:29'32"
6	05'50"	00:35'22"
7	05'34"	00:40'56"
8	05'35"	00:46'31"
9	05'36"	00:52'07"
10	05'52"	00:57'59"
11	05'49"	01:03'48"
12	05'30"	01:09'18"
13	05'36"	01:14'54"
14	05'28"	01:20'22"
15	05'13"	01:25'35"
16	05'39"	01:31'14"
17	05'26"	01:36'40"
18	05'35"	01:42'15"
19	05'41"	01:47'56"
20	05'53"	01:53'49"
21	05'34"	01:59'23"
22	05'54"	02:05'17"
23	05'38"	02:10'55"
24	05'58"	02:16'53"
25	05'58"	02:22'51"
26	06'03"	02:28'54"
27	05'56"	02:34'50"
28	06'28"	02:41'18"
29	06'25"	02:47'43"
30	06'32"	02:54'15"
31	07'01"	03:01'16"
32	07'03"	03:08'19"
33	07'14"	03:15'33"
34	07'20"	03:22'53"
35	07'26"	03:30'19"
36	06'35"	03:36'54"
37	07'00"	03:43'54"
38	07'06"	03:51'00"
39	06'43"	03:57'43"
40	06'41"	04:04'24"
41	06'46"	04:11'10"
42	07'08"	04:18'18"
42.1	15'46"	04:19'51"

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