Kwok Kuen 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Kuen 香港
ID 327896

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13.5 km | 04:58:54 | 22:08/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 鳳凰徑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:08/km

日期: 2018-11-04 09:00 - 總爬升: 1398 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

11'40" (+01'49")

1000 / 1000

2

09'51"

(21'32")

09'51"

1000 / 2000

3

12'32"

(34'04")

12'32" (+02'41")

1000 / 3000

4

22'17"

(56'22")

22'17" (+12'26")

1000 / 4000

5

20'46"

(01:17'08")

20'46" (+10'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.98 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	09'51"	00:21'33"
3	12'33"	00:34'06"
4	22'17"	00:56'23"
5	20'47"	01:17'10"
6	17'41"	01:34'51"
7	16'35"	01:51'26"
8	14'24"	02:05'50"
9	19'56"	02:25'46"
10	44'23"	03:10'09"
11	22'11"	03:32'20"
12	31'18"	04:03'38"
13	39'21"	04:42'59"
14	14'57"	04:57'56"
14.1	10'11"	04:58'55"

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