wa sa bi 2018/11/04 訓練日誌

wa sa bi 台中
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wa sa bi

半馬 | 03:01:02 | 08:34/km | 第4半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05"

01:26'24" (+02'02")

10 km

(01:26'24")

00:47'19" (+08'14")

15 km

(02:11'02")

00:44'38" (+05'33")

01:24'22"

20 km

(02:50'46")

00:39'44" (+00'39")

Finish

(03:01:02)

日期: 2018-11-04 06:02 - 總爬升: 152 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'20")

1000 / 1000

07'14"

(14'10")

07'14" (+01'39")

1000 / 2000

08'03"

(22'13")

08'03" (+02'28")

1000 / 3000

08'42"

(30'56")

08'42" (+03'07")

1000 / 4000

08'09"

(39'05")

08'09" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

留言

大破最慢PB🤫🤫🤫

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張瑀芯, Reborn 和其他 5 人說推

留言

Dale Yu 我看了很久，眼睛揉揉揉，真的不能再慢了，好嗎🤔合歡馬真的有傷到🤔🤔🤔

2018-11-04 19:49 ·

張瑀芯她是帶小妹妹回終點才這麼慢的啦😂

2018-11-07 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'15"	00:14'10"
3	08'03"	00:22'13"
4	08'43"	00:30'56"
5	08'09"	00:39'05"
6	09'25"	00:48'30"
7	08'14"	00:56'44"
8	10'01"	01:06'45"
9	08'13"	01:14'58"
10	11'26"	01:26'24"
11	10'49"	01:37'13"
12	07'13"	01:44'26"
13	08'23"	01:52'49"
14	08'28"	02:01'17"
15	09'45"	02:11'02"
16	08'49"	02:19'51"
17	09'48"	02:29'39"
18	09'20"	02:38'59"
19	05'52"	02:44'51"
20	05'55"	02:50'46"
21	05'35"	02:56'21"
21.7	09'20"	03:03'06"