怡安(河馬跑不快) 2018/11/04 訓練日誌

怡安(河馬跑不快) 嘉義
ID 178531

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怡安(河馬跑不快)

全馬 | 04:48:14 | 06:49/km | 第36馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:28'15" (+02'58")

15 km

(01:21'29")

00:27'57" (+02'40")

01:03'48" (+10'16")

20 km

(01:57'20")

00:35'51" (+10'34")

25 km

(02:29'00")

00:31'40" (+06'23")

01:03'34" (+10'02")

30 km

(03:00'54")

00:31'54" (+06'37")

35 km

(03:44'36")

00:43'42" (+18'25")

01:28'49" (+35'17")

40 km

(04:29'43")

00:45'07" (+19'50")

Finish

(04:48:14)

日期: 2018-11-04 06:17 - 總爬升: 557 m - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 57058 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'28"

1005 / 1005

190 / 117

05'03"

(09'33")

05'00" (+00'32")

1009 / 2014

196 / 101

05'10"

(14'43")

05'08" (+00'40")

1006 / 3020

193 / 100

05'11"

(19'54")

05'11" (+00'43")

1000 / 4020

196 / 98

05'24"

(25'18")

05'22" (+00'54")

1006 / 5026

197 / 94

展開計圈分析

05'41"

(30'59")

05'38" (+01'10")

1007 / 6034

193 / 91

05'12"

(36'11")

05'10" (+00'42")

1004 / 7039

196 / 98

05'24"

(41'35")

05'23" (+00'55")

1001 / 8040

197 / 93

05'24"

(46'59")

05'24" (+00'56")

1000 / 9040

195 / 94

06'37"

(53'36")

06'34" (+02'06")

1005 / 10046

184 / 82

05'38"

(59'14")

05'35" (+01'07")

1007 / 11053

198 / 90

05'29"

(01:04'43")

05'28" (+01'00")

1001 / 12055

197 / 92

06'05"

(01:10'48")

06'02" (+01'34")

1006 / 13061

195 / 84

05'23"

(01:16'11")

05'21" (+00'53")

1004 / 14065

199 / 93

05'25"

(01:21'36")

05'22" (+00'54")

1008 / 15074

197 / 94

06'02"

(01:27'38")

05'59" (+01'31")

1007 / 16081

181 / 91

05'19"

(01:32'57")

05'18" (+00'50")

1001 / 17082

198 / 94

05'21"

(01:38'18")

05'19" (+00'51")

1003 / 18086

195 / 95

06'04"

(01:44'22")

06'01" (+01'33")

1006 / 19092

197 / 84

13'32"

(01:57'54")

13'28" (+09'00")

1004 / 20096

180 / 41

06'59"

(02:04'53")

06'56" (+02'28")

1005 / 21102

182 / 78

06'46"

(02:11'39")

06'45" (+02'17")

1001 / 22104

192 / 76

05'57"

(02:17'36")

05'55" (+01'27")

1004 / 23108

198 / 84

05'41"

(02:23'17")

05'40" (+01'12")

1000 / 24109

199 / 88

05'51"

(02:29'08")

05'50" (+01'22")

1001 / 25110

199 / 85

06'28"

(02:35'36")

06'27" (+01'59")

1001 / 26112

197 / 78

05'46"

(02:41'22")

05'44" (+01'16")

1005 / 27117

200 / 87

07'14"

(02:48'36")

07'12" (+02'44")

1002 / 28120

182 / 76

06'13"

(02:54'49")

06'10" (+01'42")

1006 / 29126

199 / 81

06'16"

(03:01'05")

06'13" (+01'45")

1007 / 30133

197 / 81

07'57"

(03:09'02")

07'55" (+03'27")

1003 / 31136

186 / 67

06'25"

(03:15'27")

06'24" (+01'56")

1002 / 32139

197 / 79

10'57"

(03:26'24")

10'51" (+06'23")

1008 / 33147

237 / 38

11'07"

(03:37'31")

11'05" (+06'37")

1001 / 34149

189 / 47

07'25"

(03:44'56")

07'24" (+02'56")

1001 / 35150

196 / 68

11'53"

(03:56'49")

11'48" (+07'20")

1006 / 36156

220 / 38

11'15"

(04:08'04")

11'12" (+06'44")

1003 / 37160

214 / 41

07'21"

(04:15'25")

07'19" (+02'51")

1002 / 38163

201 / 67

06'12"

(04:21'37")

06'11" (+01'43")

1002 / 39165

196 / 82

08'19"

(04:29'56")

08'17" (+03'49")

1004 / 40169

204 / 58

07'27"

(04:37'23")

07'26" (+02'58")

1001 / 41171

197 / 67

06'52"

(04:44'15")

06'51" (+02'23")

1001 / 42172

196 / 74

03'59"

(04:48'14")

07'24" (+02'56")

537 / 42709

203 / 66

天氣真熱，小腿抽筋了
從來沒有過的情況今天出現了

賽前宣言: 😁

賽後評分: 後半馬補給差強人意
給 4 星

11月累積里程 : 246.73 km

第二雙Y拖型號累積 : 15519.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sofia Chiang, 愛跑客和其他 29 人說推

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2018-11-04 19:47 ·

1 個人推

愛跑客恭喜順利完賽

2018-11-05 22:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'00"	00:09'29"
3	05'13"	00:14'42"
4	05'11"	00:19'53"
5	05'24"	00:25'17"
6	05'38"	00:30'55"
7	05'12"	00:36'07"
8	05'27"	00:41'34"
9	05'24"	00:46'58"
10	06'34"	00:53'32"
11	05'38"	00:59'10"
12	05'32"	01:04'42"
13	06'02"	01:10'44"
14	05'23"	01:16'07"
15	05'22"	01:21'29"
16	06'02"	01:27'31"
17	05'22"	01:32'53"
18	05'21"	01:38'14"
19	06'01"	01:44'15"
20	13'05"	01:57'20"
21	07'26"	02:04'46"
22	06'49"	02:11'35"
23	05'52"	02:17'27"
24	05'43"	02:23'10"
25	05'50"	02:29'00"
26	06'27"	02:35'27"
27	05'48"	02:41'15"
28	07'14"	02:48'29"
29	06'09"	02:54'38"
30	06'16"	03:00'54"
31	07'56"	03:08'50"
32	06'25"	03:15'15"
33	10'45"	03:26'00"
34	11'18"	03:37'18"
35	07'18"	03:44'36"
36	11'50"	03:56'26"
37	11'25"	04:07'51"
38	07'20"	04:15'11"
39	06'13"	04:21'24"
40	08'19"	04:29'43"
41	07'27"	04:37'10"
42	06'52"	04:44'02"
42.5	07'48"	04:48'14"