邱德喜 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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半馬 | 01:37:49 | 04:38/km | 第12半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:23'07" (+01'00")

15 km

(01:08'48")

00:23'34" (+01'27")

00:47'07" (+01'53")

20 km

(01:32'21")

00:23'33" (+01'26")

Finish

(01:37:49)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'31")

04'22" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'01")

04'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'34")

04'33" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'07")

04'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21.08
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小昭, 蘇仕帆和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

LuLu Chiu 哥就是強啊~
是比賽嗎?

2018-11-04 17:35 ·

1 個人推

蘇仕帆喜哥的場子就是快和帥

2018-11-04 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'23"	00:08'31"
3	04'30"	00:13'01"
4	04'33"	00:17'34"
5	04'33"	00:22'07"
6	04'28"	00:26'35"
7	04'30"	00:31'05"
8	04'41"	00:35'46"
9	04'44"	00:40'30"
10	04'44"	00:45'14"
11	04'46"	00:50'00"
12	04'40"	00:54'40"
13	04'43"	00:59'23"
14	04'42"	01:04'05"
15	04'43"	01:08'48"
16	04'39"	01:13'27"
17	04'38"	01:18'05"
18	04'37"	01:22'42"
19	04'44"	01:27'26"
20	04'55"	01:32'21"
21	05'01"	01:37'22"
21.1	05'22"	01:37'49"

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