Lili皆辛苦 2018/11/04 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
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Lili皆辛苦

11.4 km | 00:59:05 | 05:10/km

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2018-11-04 07:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

05'03"

(09'50")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

05'19"

(15'10")

05'19" (+00'32")

1000 / 3000

05'16"

(20'26")

05'16" (+00'29")

1000 / 4000

05'13"

(25'40")

05'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太陽有點大不過這賽事辦的真好

賽前宣言: GO

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, kelly 和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

吳樹立恭喜總ㄧ！太強了

2018-11-04 14:27 ·

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黃志榮女神高速完賽總一上凸台 !

2018-11-04 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'19"	00:15'15"
4	05'17"	00:20'32"
5	05'13"	00:25'45"
6	05'51"	00:31'36"
7	05'19"	00:36'55"
8	05'06"	00:42'01"
9	05'10"	00:47'11"
10	05'20"	00:52'31"
11	05'12"	00:57'43"
11.4	05'20"	00:59'39"