Khoo Bi-kun 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

45 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:55:24 | 07:00/km | 第10馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+01'59")

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:29'33"

15 km

(01:31'08")

00:30'03" (+00'30")

01:04'27" (+03'22")

20 km

(02:05'32")

00:34'24" (+04'51")

25 km

(02:42'49")

00:37'17" (+07'44")

01:15'36" (+14'31")

30 km

(03:21'08")

00:38'19" (+08'46")

35 km

(04:02'09")

00:41'01" (+11'28")

01:16'18" (+15'13")

40 km

(04:37'26")

00:35'17" (+05'44")

Finish

(04:55:24)

日期: 2018-11-04 06:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1851 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'26")

06'12" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'28")

06'02" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'34")

06'05" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'32")

05'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Khoo Bi-kun

·

賽後評分: 鄉民很熱情，不過天氣太熱啦😱😱😱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 森和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

元鴻恭喜完賽！🎉👍

2018-11-04 17:22 ·

1 個人推

JihSung 恭喜高速完賽

2018-11-05 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'12"	00:13'26"
3	06'02"	00:19'28"
4	06'06"	00:25'34"
5	05'58"	00:31'32"
6	05'47"	00:37'19"
7	05'41"	00:43'00"
8	05'54"	00:48'54"
9	06'08"	00:55'02"
10	06'03"	01:01'05"
11	06'00"	01:07'05"
12	06'04"	01:13'09"
13	06'22"	01:19'31"
14	05'50"	01:25'21"
15	05'47"	01:31'08"
16	07'01"	01:38'09"
17	05'37"	01:43'46"
18	06'38"	01:50'24"
19	07'03"	01:57'27"
20	08'05"	02:05'32"
21	07'05"	02:12'37"
22	08'35"	02:21'12"
23	07'20"	02:28'32"
24	07'09"	02:35'41"
25	07'08"	02:42'49"
26	07'32"	02:50'21"
27	06'19"	02:56'40"
28	09'40"	03:06'20"
29	07'40"	03:14'00"
30	07'08"	03:21'08"
31	07'39"	03:28'47"
32	08'14"	03:37'01"
33	08'20"	03:45'21"
34	08'04"	03:53'25"
35	08'44"	04:02'09"
36	07'09"	04:09'18"
37	07'09"	04:16'27"
38	06'17"	04:22'44"
39	06'24"	04:29'08"
40	08'18"	04:37'26"
41	07'38"	04:45'04"
42	07'53"	04:52'57"
42.3	07'14"	04:55'23"

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