jiarong 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

jiarong 彰化
ID 287078

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半馬 | 01:57:40 | 05:34/km | 第11半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:55'41" (+00'04")

10 km

(00:55'41")

00:29'27" (+03'13")

15 km

(01:22'42")

00:27'01" (+00'47")

00:55'37"

20 km

(01:51'18")

00:28'36" (+02'22")

Finish

(01:57:40)

日期: 2018-11-04 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'04")

05'04" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'24")

05'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'47")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'14")

05'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好熱！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 蔡財龍和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
好棒，恭喜漂亮完賽~

2018-11-04 23:20 ·

1 個人推

林鴻明～追隨那一道光晚安……
恭喜完賽

2018-11-05 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'20"	00:15'24"
4	05'23"	00:20'47"
5	05'27"	00:26'14"
6	05'57"	00:32'11"
7	05'32"	00:37'43"
8	05'42"	00:43'25"
9	05'40"	00:49'05"
10	06'36"	00:55'41"
11	05'34"	01:01'15"
12	05'27"	01:06'42"
13	05'22"	01:12'04"
14	05'18"	01:17'22"
15	05'20"	01:22'42"
16	05'59"	01:28'41"
17	06'01"	01:34'42"
18	05'25"	01:40'07"
19	05'41"	01:45'48"
20	05'30"	01:51'18"
21	05'33"	01:56'51"
21.2	05'04"	01:57'39"

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