許貫毅 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

許貫毅台南
ID 324179

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半馬 | 03:24:31 | 09:41/km | 第8半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08" (+00'51")

01:24'39"

10 km

(01:24'39")

00:44'31" (+05'14")

15 km

(02:03'56")

00:39'17"

01:37'08" (+12'29")

20 km

(03:01'47")

00:57'51" (+18'34")

Finish

(03:24:31)

日期: 2018-11-04 06:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'15")

07'09" (+00'47")

1000 / 2000

3

11'26"

(26'42")

11'26" (+05'04")

1000 / 3000

4

06'34"

(33'16")

06'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'51"

(40'08")

06'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 歡樂跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.88 km

母子鱷魚🐊 跟上來競速跑鞋累積 : 618.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃柏元, 劉佳隴和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'10"	00:15'16"
3	11'26"	00:26'42"
4	06'35"	00:33'17"
5	06'51"	00:40'08"
6	11'09"	00:51'17"
7	08'01"	00:59'18"
8	06'32"	01:05'50"
9	06'53"	01:12'43"
10	11'56"	01:24'39"
11	06'28"	01:31'07"
12	07'39"	01:38'46"
13	10'29"	01:49'15"
14	08'18"	01:57'33"
15	06'23"	02:03'56"
16	12'08"	02:16'04"
17	15'17"	02:31'21"
18	16'02"	02:47'23"
19	07'22"	02:54'45"
20	07'02"	03:01'47"
21	07'10"	03:08'57"
22	15'32"	03:24'29"
22.0	07'36"	03:24'30"

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