鄭庸夋 2018/11/04 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:53:28 | 06:57/km | 第3馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+01'46")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'12" (+00'50")

15 km

(01:27'42")

00:28'22"

00:59'43" (+00'23")

20 km

(01:59'03")

00:31'21" (+02'59")

25 km

(02:32'46")

00:33'43" (+05'21")

01:13'24" (+14'04")

30 km

(03:12'27")

00:39'41" (+11'19")

35 km

(03:59'42")

00:47'15" (+18'53")

01:25'14" (+25'54")

40 km

(04:37'41")

00:37'59" (+09'37")

Finish

(04:53:28)

日期: 2018-11-04 06:21 - 總爬升: 364 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'48")

1000 / 1000

05'44"

(12'59")

05'44" (+00'18")

1000 / 2000

05'49"

(18'49")

05'49" (+00'23")

1000 / 3000

05'36"

(24'25")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

05'42"

(30'07")

05'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

黃可晨說推

留言

賽前宣言: 加加油

賽後評分: 熱情民眾加油~讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.36 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 257.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃可晨, 井口麗子和其他 85 人說推

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terresa 全馬英雄"恭喜完賽

2018-11-13 23:11 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜sub5漂亮完賽！

2018-11-14 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'45"	00:12'59"
3	05'50"	00:18'49"
4	05'37"	00:24'26"
5	05'42"	00:30'08"
6	05'59"	00:36'07"
7	05'35"	00:41'42"
8	05'50"	00:47'32"
9	05'34"	00:53'06"
10	06'14"	00:59'20"
11	05'37"	01:04'57"
12	05'42"	01:10'39"
13	05'54"	01:16'33"
14	05'42"	01:22'15"
15	05'27"	01:27'42"
16	06'21"	01:34'03"
17	05'39"	01:39'42"
18	05'53"	01:45'35"
19	06'34"	01:52'09"
20	06'54"	01:59'03"
21	05'53"	02:04'56"
22	07'41"	02:12'37"
23	06'34"	02:19'11"
24	06'52"	02:26'03"
25	06'43"	02:32'46"
26	07'30"	02:40'16"
27	07'14"	02:47'30"
28	08'23"	02:55'53"
29	08'13"	03:04'06"
30	08'21"	03:12'27"
31	09'43"	03:22'10"
32	08'44"	03:30'54"
33	08'51"	03:39'45"
34	10'26"	03:50'11"
35	09'31"	03:59'42"
36	07'44"	04:07'26"
37	08'23"	04:15'49"
38	07'12"	04:23'01"
39	06'50"	04:29'51"
40	07'50"	04:37'41"
41	07'48"	04:45'29"
42	07'10"	04:52'39"
42.2	09'50"	04:54'47"