Bella Liu 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Bella Liu 台中
ID 296831

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:55:45 | 08:19/km | 第5半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:38'20" (+06'30")

15 km

(01:47'34")

00:37'24" (+05'34")

01:33'39" (+23'29")

20 km

(02:43'49")

00:56'15" (+24'25")

Finish

(02:55:45)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 189 m - 地點: 二水 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'38")

06'44"

1000 / 2000

3

07'21"

(21'00")

07'21" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'02")

07'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'08")

07'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑

賽後評分: 推
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 塗孟儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	06'44"	00:10'19"
3	07'22"	00:17'41"
4	07'02"	00:24'43"
5	07'07"	00:31'50"
6	07'51"	00:39'41"
7	07'10"	00:46'51"
8	07'23"	00:54'14"
9	07'20"	01:01'34"
10	08'36"	01:10'10"
11	07'40"	01:17'50"
12	07'30"	01:25'20"
13	07'56"	01:33'16"
14	07'04"	01:40'20"
15	07'14"	01:47'34"
16	08'29"	01:56'03"
17	23'34"	02:19'37"
18	07'15"	02:26'52"
19	09'03"	02:35'55"
20	07'54"	02:43'49"
21	07'13"	02:51'02"
21.2	06'28"	02:52'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km