李赫 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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全馬 | 03:55:25 | 05:34/km | 第29馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+00'26")

00:52'09" (+00'38")

10 km

(00:52'09")

00:26'05" (+00'27")

15 km

(01:18'02")

00:25'53" (+00'15")

00:51'31"

20 km

(01:43'40")

00:25'38"

25 km

(02:09'48")

00:26'08" (+00'30")

00:52'40" (+01'09")

30 km

(02:36'20")

00:26'32" (+00'54")

35 km

(03:08'29")

00:32'09" (+06'31")

01:04'55" (+13'24")

40 km

(03:41'15")

00:32'46" (+07'08")

Finish

(03:55:25)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'22")

05'05" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'34")

05'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'48")

05'13" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'04")

05'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面好熱啊！

賽前宣言: 跑吧！

賽後評分: 熱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.29 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

David Su, 吳東明和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

李崧豪恭喜完賽

2018-11-04 22:48 ·

1 個人推

跑天下恭喜高速完賽！

2018-11-04 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'06"	00:10'22"
3	05'12"	00:15'34"
4	05'14"	00:20'48"
5	05'16"	00:26'04"
6	05'20"	00:31'24"
7	05'02"	00:36'26"
8	05'10"	00:41'36"
9	05'08"	00:46'44"
10	05'25"	00:52'09"
11	05'16"	00:57'25"
12	05'18"	01:02'43"
13	05'14"	01:07'57"
14	05'08"	01:13'05"
15	04'57"	01:18'02"
16	05'29"	01:23'31"
17	05'00"	01:28'31"
18	05'01"	01:33'32"
19	05'15"	01:38'47"
20	04'53"	01:43'40"
21	04'51"	01:48'31"
22	05'39"	01:54'10"
23	05'06"	01:59'16"
24	05'05"	02:04'21"
25	05'27"	02:09'48"
26	05'13"	02:15'01"
27	05'10"	02:20'11"
28	05'36"	02:25'47"
29	05'17"	02:31'04"
30	05'16"	02:36'20"
31	06'29"	02:42'49"
32	05'57"	02:48'46"
33	06'58"	02:55'44"
34	06'18"	03:02'02"
35	06'27"	03:08'29"
36	06'00"	03:14'29"
37	07'51"	03:22'20"
38	06'33"	03:28'53"
39	06'23"	03:35'16"
40	05'59"	03:41'15"
41	06'38"	03:47'53"
42	06'16"	03:54'09"
42.3	04'31"	03:55'25"

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