林鉦普 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林鉦普宜蘭
ID 292662

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半馬 | 01:44:11 | 04:56/km | 第6半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:44:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'21")

00:49'42" (+00'33")

10 km

(00:49'42")

00:24'58" (+00'35")

15 km

(01:14'05")

00:24'23"

00:49'09"

20 km

(01:38'51")

00:24'46" (+00'23")

Finish

(01:44:11)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'55")

04'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'51")

04'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'49")

04'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'43")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬145 Pacer

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 陳政男和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'56"	00:14'52"
4	04'58"	00:19'50"
5	04'54"	00:24'44"
6	04'53"	00:29'37"
7	04'59"	00:34'36"
8	05'02"	00:39'38"
9	04'55"	00:44'33"
10	05'09"	00:49'42"
11	04'45"	00:54'27"
12	04'51"	00:59'18"
13	05'07"	01:04'25"
14	04'49"	01:09'14"
15	04'51"	01:14'05"
16	05'13"	01:19'18"
17	04'46"	01:24'04"
18	04'52"	01:28'56"
19	05'00"	01:33'56"
20	04'55"	01:38'51"
21	04'37"	01:43'28"
21.2	04'40"	01:44'11"

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