裕𡻀 2018/11/04 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

全馬 | 03:33:11 | 05:03/km | 第38馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:33:11
總名次	26 / 948
分組名次	6 / 185
平均速度	05:03/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'36")

00:49'14" (+01'08")

10 km

(00:49'14")

00:24'43" (+00'48")

15 km

(01:13'25")

00:24'11" (+00'16")

00:48'06"

20 km

(01:37'20")

00:23'55"

25 km

(02:02'14")

00:24'54" (+00'59")

00:49'27" (+01'21")

30 km

(02:26'47")

00:24'33" (+00'38")

35 km

(02:53'47")

00:27'00" (+03'05")

00:54'19" (+06'13")

40 km

(03:21'06")

00:27'19" (+03'24")

Finish

(03:33:11)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'19")

1000 / 1000

04'47"

(09'39")

04'47" (+00'14")

1000 / 2000

05'04"

(14'44")

05'04" (+00'31")

1000 / 3000

04'55"

(19'40")

04'55" (+00'22")

1000 / 4000

04'51"

(24'31")

04'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第38馬

賽後評分: 後段太熱爆了，還好有破去年成績XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.48 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李同湖, Joey Wu 和其他 26 人說推

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觀看另 3 則留言

辛順堅晚安恭喜上凸台水呀

2018-11-04 20:26 ·

辛順堅是二水馬拉松嗎

2018-11-04 20:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'48"	00:09'40"
3	05'04"	00:14'44"
4	04'56"	00:19'40"
5	04'51"	00:24'31"
6	04'58"	00:29'29"
7	04'52"	00:34'21"
8	04'59"	00:39'20"
9	04'54"	00:44'14"
10	05'00"	00:49'14"
11	04'56"	00:54'10"
12	04'57"	00:59'07"
13	04'52"	01:03'59"
14	04'48"	01:08'47"
15	04'38"	01:13'25"
16	04'49"	01:18'14"
17	04'43"	01:22'57"
18	04'45"	01:27'42"
19	04'55"	01:32'37"
20	04'43"	01:37'20"
21	04'33"	01:41'53"
22	05'13"	01:47'06"
23	04'53"	01:51'59"
24	04'59"	01:56'58"
25	05'16"	02:02'14"
26	04'49"	02:07'03"
27	04'49"	02:11'52"
28	04'55"	02:16'47"
29	04'55"	02:21'42"
30	05'05"	02:26'47"
31	05'45"	02:32'32"
32	05'03"	02:37'35"
33	05'06"	02:42'41"
34	05'53"	02:48'34"
35	05'13"	02:53'47"
36	05'17"	02:59'04"
37	05'20"	03:04'24"
38	05'13"	03:09'37"
39	06'13"	03:15'50"
40	05'16"	03:21'06"
41	05'38"	03:26'44"
42	05'18"	03:32'02"
42.3	04'40"	03:33'16"