塗孟儒 2018/11/04 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

半馬 | 02:57:07 | 08:23/km | 第5半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:37'38" (+02'37")

15 km

(01:50'55")

00:38'16" (+03'15")

01:32'57" (+20'18")

20 km

(02:45'36")

00:54'41" (+19'40")

Finish

(02:57:07)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'40")

1000 / 1000

07'02"

(14'25")

07'02" (+00'20")

1000 / 2000

06'52"

(21'17")

06'52" (+00'10")

1000 / 3000

06'47"

(28'05")

06'47" (+00'05")

1000 / 4000

06'56"

(35'01")

06'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

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台南

塗孟儒

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來玩水，腳好痛

賽前宣言: 一起加油

賽後評分: 好好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.00 km

迪卡儂藍色累積 : 1012.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, zero Lian 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'03"	00:14'25"
3	06'52"	00:21'17"
4	06'48"	00:28'05"
5	06'56"	00:35'01"
6	08'04"	00:43'05"
7	06'49"	00:49'54"
8	06'57"	00:56'51"
9	07'01"	01:03'52"
10	08'47"	01:12'39"
11	06'49"	01:19'28"
12	06'42"	01:26'10"
13	08'18"	01:34'28"
14	07'08"	01:41'36"
15	09'19"	01:50'55"
16	10'27"	02:01'22"
17	18'14"	02:19'36"
18	09'24"	02:29'00"
19	09'22"	02:38'22"
20	07'14"	02:45'36"
21	07'53"	02:53'29"
21.5	07'43"	02:57'06"