陳世邑 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳世邑台南
ID 181949

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恭喜破PB

半馬 | 02:16:03 | 06:26/km | 第10半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:16:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+01'09")

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:30'45" (+00'16")

15 km

(01:32'52")

00:30'29"

01:04'48" (+02'25")

20 km

(02:07'11")

00:34'19" (+03'50")

Finish

(02:16:03)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1906 Cal - 總步數: 24518 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'05"

(20'05")

06'41" (+00'51")

3004 / 3004

179 / 83

2

18'00"

(38'05")

05'59" (+00'09")

3001 / 6005

178 / 93

3

17'36"

(55'41")

05'50"

3010 / 9015

180 / 94

4

19'04"

(01:14'45")

06'20" (+00'30")

3004 / 12020

177 / 88

5

18'28"

(01:33'13")

06'08" (+00'18")

3004 / 15024

177 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 鄭庸夋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'02"	00:14'00"
3	06'01"	00:20'01"
4	05'52"	00:25'53"
5	05'45"	00:31'38"
6	06'20"	00:37'58"
7	05'29"	00:43'27"
8	05'54"	00:49'21"
9	06'08"	00:55'29"
10	06'54"	01:02'23"
11	06'14"	01:08'37"
12	05'55"	01:14'32"
13	06'36"	01:21'08"
14	05'52"	01:27'00"
15	05'52"	01:32'52"
16	07'14"	01:40'06"
17	07'03"	01:47'09"
18	06'13"	01:53'22"
19	07'31"	02:00'53"
20	06'18"	02:07'11"
21	06'48"	02:13'59"
21.2	10'57"	02:16'03"

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