Yen Lu 2018/11/04 訓練日誌

Yen Lu 新竹
ID 403837

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yen Lu

半馬 | 02:30:46 | 07:08/km | 第2半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:33'15" (+03'29")

15 km

(01:37'03")

00:34'02" (+04'16")

01:20'48" (+17'47")

20 km

(02:23'49")

00:46'46" (+17'00")

Finish

(02:30:46)

日期: 2018-11-04 06:44 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'03")

1000 / 1000

05'25"

(12'12")

05'25" (+00'42")

1000 / 2000

06'59"

(19'11")

06'59" (+02'16")

1000 / 3000

05'14"

(24'26")

05'14" (+00'31")

1000 / 4000

05'19"

(29'46")

05'19" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yen Lu

留言

新竹

Yen Lu

留言

新竹

Yen Lu

留言

新竹

Yen Lu

留言

賽事整體流暢度非常好👍
補給的烤雞很好吃🤣

賽前宣言: 順利完賽！

賽後評分: 跑水是一個很不錯的體驗，水很冰！補給充足，整體流暢度很好👌領物資很順暢！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.71 km

ASICS Tartherzeal 6-2 累積 : 21.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿賢, 芳修（河馬跑不快）和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'26"	00:12'12"
3	06'59"	00:19'11"
4	05'15"	00:24'26"
5	05'20"	00:29'46"
6	07'14"	00:37'00"
7	05'06"	00:42'06"
8	05'23"	00:47'29"
9	05'12"	00:52'41"
10	10'20"	01:03'01"
11	05'51"	01:08'52"
12	04'44"	01:13'36"
13	13'51"	01:27'27"
14	04'43"	01:32'10"
15	04'53"	01:37'03"
16	06'01"	01:43'04"
17	22'04"	02:05'08"
18	06'33"	02:11'41"
19	07'17"	02:18'58"
20	04'51"	02:23'49"
21	04'44"	02:28'33"
21.5	04'53"	02:30'46"