Allen Wang 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Wang 新北市
ID 275018

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半馬 | 02:21:57 | 06:43/km | 第14半馬

2018 第三屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:21:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:31'17" (+01'04")

15 km

(01:33'19")

00:31'49" (+01'36")

01:08'19" (+06'49")

20 km

(02:09'49")

00:36'30" (+06'17")

Finish

(02:21:57)

日期: 2018-11-04 06:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'02")

06'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'13")

06'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'10")

05'57"

1000 / 4000

5

06'06"

(30'17")

06'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

·

跑到軟腳的一場！

賽後評分: 賽事流程雜亂無章，補給乏善可陳，完賽禮更是寒酸！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.17 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 816.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Wang, 沒力和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'00"	00:11'58"
3	06'10"	00:18'08"
4	05'58"	00:24'06"
5	06'07"	00:30'13"
6	06'34"	00:36'47"
7	06'08"	00:42'55"
8	06'09"	00:49'04"
9	06'23"	00:55'27"
10	06'03"	01:01'30"
11	06'24"	01:07'54"
12	06'27"	01:14'21"
13	06'29"	01:20'50"
14	06'10"	01:27'00"
15	06'19"	01:33'19"
16	07'01"	01:40'20"
17	07'19"	01:47'39"
18	07'17"	01:54'56"
19	07'31"	02:02'27"
20	07'22"	02:09'49"
21	08'25"	02:18'14"
21.4	09'31"	02:21'53"

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