KK 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新竹
ID 315231

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半馬 | 01:57:23 | 05:33/km | 第5半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'15")

00:55'42" (+00'41")

10 km

(00:55'42")

00:28'19" (+01'11")

15 km

(01:23'35")

00:27'53" (+00'45")

00:55'01"

20 km

(01:50'43")

00:27'08"

Finish

(01:57:23)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'43")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'13")

05'29" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'47")

05'33" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'22")

05'35" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	05'29"	00:16'13"
4	05'34"	00:21'47"
5	05'36"	00:27'23"
6	05'28"	00:32'51"
7	05'24"	00:38'15"
8	05'57"	00:44'12"
9	05'27"	00:49'39"
10	06'03"	00:55'42"
11	06'05"	01:01'47"
12	05'13"	01:07'00"
13	05'16"	01:12'16"
14	05'18"	01:17'34"
15	06'01"	01:23'35"
16	05'20"	01:28'55"
17	05'59"	01:34'54"
18	05'21"	01:40'15"
19	05'04"	01:45'19"
20	05'24"	01:50'43"
21	05'05"	01:55'48"
21.4	04'19"	01:57'23"

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