林暉閔 2018/11/04 訓練日誌

林暉閔彰化
ID 206905

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林暉閔

半馬 | 02:16:19 | 06:27/km | 第2半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'47")

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:30'05" (+01'23")

15 km

(01:28'16")

00:28'42"

01:09'42" (+10'08")

20 km

(02:09'16")

00:41'00" (+12'18")

Finish

(02:16:19)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'33")

1000 / 1000

05'31"

(12'23")

05'31" (+00'12")

1000 / 2000

05'55"

(18'19")

05'55" (+00'36")

1000 / 3000

05'32"

(23'51")

05'32" (+00'13")

1000 / 4000

05'37"

(29'29")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝分享賽前補給的大家

賽後評分: 沿著田野風光的路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.91 km

美津濃 Wave 20 累積 : 326.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

新哥, 林國淵和其他 9 人說推

留言

新哥嘿嘿嘿....這樣還輕輕鬆鬆破PB 厲害厲害

2018-11-13 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'32"	00:12'24"
3	05'55"	00:18'19"
4	05'32"	00:23'51"
5	05'38"	00:29'29"
6	05'59"	00:35'28"
7	05'33"	00:41'01"
8	05'48"	00:46'49"
9	05'47"	00:52'36"
10	06'58"	00:59'34"
11	05'55"	01:05'29"
12	05'41"	01:11'10"
13	05'54"	01:17'04"
14	05'35"	01:22'39"
15	05'37"	01:28'16"
16	05'51"	01:34'07"
17	18'26"	01:52'33"
18	05'39"	01:58'12"
19	05'45"	02:03'57"
20	05'19"	02:09'16"
21	05'53"	02:15'09"
21.2	05'04"	02:16'19"